想必大家對(duì)奧黛麗-赫本在午后紅茶的廣告中迷人的身材以及高雅的氣質(zhì)還留有印象，并且很多女孩子也在夢(mèng)想著那樣迷人的身材。細(xì)節(jié)決定身材，包括生活中的正餐、加餐以及飲茶都關(guān)系著身材的發(fā)展。我們應(yīng)該如何做好細(xì)節(jié)進(jìn)而收獲赫本一樣的身材呢?我們邀請(qǐng)秀體體重管理顧問金山(BLOG)先生教大家如何正確加餐，保持苗條身材。
少食多餐，把能量分配到全天
把能量分配到全天，這樣既保證新陳代謝不會(huì)減慢，又保證精力更加充沛。因?yàn)槿说纳眢w是非常聰明的，身體一旦進(jìn)饑餓狀態(tài)，大腦就會(huì)發(fā)出指令，將身體能量消耗降到最低。而肌肉是身體內(nèi)能量消耗最大的部分，因此，這時(shí)身體會(huì)盡量分解肌肉，而保存脂肪。這是我們想減肥的MM最不希望的。因此，我們倡導(dǎo)少食多餐，學(xué)會(huì)控制自己的饑餓感。
做好少食多餐，我們建議做到以下幾點(diǎn)：
1、每天早餐不可少，如果時(shí)間緊，就買一些方便食品吧，但量一定要夠。
2、早餐和午餐間，可以補(bǔ)充點(diǎn)其它食品。
3、午餐和晚餐間，也要補(bǔ)充點(diǎn)，最好是水果和疏菜。
對(duì)于加餐食品，我們建議：
無糖、無酒精飲料，花果茶等
新鮮蔬菜和水果
脫脂/低糖奶制品、酸奶、奶酪等。
全麥低糖食品、消化餅等。
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