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科學(xué)備孕要從四個(gè)方面著手

發(fā)布時(shí)間： 2013-05-27 16:20:59      來源：尋醫(yī)問藥
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　　久久健康網(wǎng)導(dǎo)讀：科學(xué)備孕有助于優(yōu)生。除了孕前檢查，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，備孕夫妻還應(yīng)該注意些什么?專家認(rèn)為，科學(xué)備孕要從四個(gè)方面著手，即保持心情愉快，充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。

　　懷孕之前備孕幾乎是每個(gè)夫妻都能做到的事情，做好孕前檢查，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，專家介紹說科學(xué)備孕從下面的四個(gè)方面去做，可以讓備孕夫妻好孕連連。

　　1、神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　2、睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動(dòng)養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　4、食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　(編輯：荀滿滿)

標(biāo)簽閱讀: 備孕 不孕不育 受孕

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