常看喜劇可增強(qiáng)體質(zhì)
真正的笑、由衷的笑，這種美好的心情常常比良藥更能解除身心上的疲憊和痛苦。當(dāng)你微笑時可以牽動面部表情肌使面部氣血調(diào)和，當(dāng)你開懷大笑時可以促使身體許多肌肉參與活動，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)消除機(jī)體不適。
其實在綻放笑容之前，你對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其內(nèi)啡肽的含量已經(jīng)增加了27%，生長激素的含量增加了87%。內(nèi)啡肽有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內(nèi)臟有益，這種效果可以算得上是“得來全不費(fèi)工夫”。
因此，體質(zhì)差的人不妨常常看喜劇樂一樂吧。
緩解壓力五件事
從心理學(xué)角度講，培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達(dá)到這個目標(biāo)，只需常做5件事。
深呼吸：面對壓力時，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。
寫書法：寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。
洗盤子：刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。
腳踏實地：筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。
散步：工作中，定時休息一會兒，慢慢爬樓梯，同時感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。
編輯：陶媛
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