油炸食品的危害你知多少？

　致卵巢早衰行為一、常吃煎蛋

　　女性常常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是因為對雞蛋油煎時，會造成許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物對細胞有毒性作用，特別會影響女性卵巢組織的親和性，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，患卵巢癌的可能性增加。除此以外，卵巢癌的誘因包括油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉。

　　致卵巢早衰行為二、過度減肥

　　女性為了減肥而節(jié)食和吃素，這是最不健康的飲食習(xí)慣，因此，需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥。如果長期吃素和盲目節(jié)食，會造成營養(yǎng)不良和攝入不足蛋白質(zhì)。如果人體蛋白質(zhì)缺乏時，就會影響腦垂體的功能，引起促性腺激素分泌不足，卵巢功能會減退。當女性體內(nèi)脂肪低于一定的比率，不僅影響月經(jīng)，還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。

　　致卵巢早衰行為三、長期受電腦輻射

　　有研究顯示，電腦輻射會對卵子質(zhì)量有一定的影響，但在生活中，女性又不可能完全避免電腦輻射。要知道輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想盡量避開電腦輻射，最好是把筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　其實，我們無法阻止卵巢衰老，但是我們可以預(yù)防卵巢早衰，在日常生活中，應(yīng)該怎么做呢？

　　1、留意月經(jīng)情況

　　40歲以下的女性，如果月經(jīng)出現(xiàn)錯后、量少，要多加關(guān)注，因為多數(shù)的閉經(jīng)都是這樣逐漸形成的，要及時看醫(yī)生，做一些內(nèi)分泌檢查、B超等相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，才能防微杜漸。

　　2、有生育要求的要盡早治療

　　促排卵治療要慎用，因為使用不當會使病情加重，讓有限的卵細胞變得更少。

　　3、關(guān)注并積極治療自身的免疫性疾病

　　免疫性疾病有甲狀腺炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等，要多關(guān)注自己的身體。同時，要遠離有可能影響卵巢功能的環(huán)境，如放射線、慎用化療藥、化工污染、抗風(fēng)濕藥等。

　　4、要學(xué)會減壓，放松心情

　　卵巢早衰的形成大多要經(jīng)歷一個身體慢性透支、卵巢功能逐漸下降的過程。因此，要正確對待人生，對待生活，避免受到較大刺激，使自己的身心受累，從而對卵巢的功能造成一定的影響。同時，要注意避孕，盡量避免人流術(shù)對身體造成的傷害。

　　卵巢保養(yǎng)可以吃以下幾種食物

　　1、多吃胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

　　2、服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　3、高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　4、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　5、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋

　　女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

　　如何預(yù)防卵巢癌？

　　1、營養(yǎng)飲食方面，避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發(fā)生率降低。因此，建議女性要補充富含鈣的食品，如乳類與乳制品，芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜，豆類與豆制品，魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品，檸檬、枇杷、蘋果等水果及干果。

　　2、適當?shù)仫嫴?，對防卵巢癌有幫助。與那些從不喝茶的人相比，每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風(fēng)險降低了46%。同時，如果每多喝一杯茶，這種風(fēng)險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶，都有同樣的效果，都可以防癌。

　　3、女性要適當運動，可預(yù)防卵巢癌。適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力，對防止卵巢癌有幫助。同時，還可以避免其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等。對阻止身體過多積累脂肪也有幫助，而身體中脂肪的多少會對荷爾蒙的分泌有影響。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，降低了女人病的發(fā)生。

　　4、卵巢保養(yǎng)按摩手法，可以保養(yǎng)卵巢。按摩手法：女性在沐浴清潔后，取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，要在上腹部加強橫膈膜，而下腹部加強子宮卵巢區(qū)；對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加強。

　　5、避孕方面，建議女性選擇短效口服避孕藥，可使患卵巢癌的幾率降低。

　　6、女性要多注意外陰和會陰部的清潔衛(wèi)生，避免煙酒，減少接觸放射線。

　　編輯：陶媛