你知道嗎 吃這些食物能抗衰老

　　自古以來(lái)，有太多人想要長(zhǎng)生不老了，現(xiàn)在靠高科技還不能實(shí)現(xiàn)，但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得，尤其愛(ài)美的女性們飲食抗氧化很重要，如果是膚質(zhì)較差的女生更要多攝取含特定維生素較多美容養(yǎng)顏食物了。

　　芝麻

　　芝麻富含天然維生素E，維生素E具抗氧化作用，能阻止過(guò)氧化脂對(duì)人體的危害。維生素E能增強(qiáng)亞油酸的功能，起到防止動(dòng)脈硬化的作用。經(jīng)常食用芝麻、特別是黑芝麻，能抵消或中和積聚在細(xì)胞內(nèi)的衰老物質(zhì)自由基的積累，起到延年益壽的作用。

　　黃豆

　　富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，尤其所含的皂角甙和卵磷脂，能有效地延緩人體老化。大豆中含有植物雌激素，一般常吃豆制品的婦女，可以減輕更年期綜合癥。

　　核桃

　　核桃中所含脂肪主要是亞油酸甘油酯，這種不飽和脂肪酸能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動(dòng)脈硬化及冠心病的發(fā)生。核桃中所含鎂、鉻、鋅、錳等微量元素對(duì)心血管有益，有減輕動(dòng)脈硬化的作用;鋅和錳還是腦垂體的重要成分，對(duì)維持正常的內(nèi)分泌功能具有一定作用。

　　花生

　　花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不飽和脂肪酸含量高，且不含膽固醇。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究和臨床應(yīng)用證明，花生有降壓和降低膽固醇等作用?；ㄉ鞍踪|(zhì)25%，相當(dāng)于小麥的2倍，大米的3倍，并且特容易被人體吸收，消化系數(shù)達(dá)90%左右。其中所含的谷氨酸和天門(mén)冬氨酸可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力?；ㄉ械木S生素E與生育和長(zhǎng)壽有密切關(guān)系;所含維生素K有凝血作用;所含的腦磷脂和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的主要物質(zhì)，可增強(qiáng)腦功能，延緩腦力衰退，有“長(zhǎng)生果”之稱(chēng)。

　　魚(yú)肉

　　魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。