注意生活習(xí)慣擁有美肌不在是夢

         眾所周知，亮澤和細(xì)膩的皮膚是健康美麗的象征，因此，如何保護(hù)好皮膚就成了美容專家的首選話題。新的美容護(hù)膚產(chǎn)品層出不窮，各種護(hù)膚霜類、膏類、水類等應(yīng)有盡有，而這些美容品均用于皮膚的外在護(hù)理，相比之下，通過內(nèi)養(yǎng)調(diào)理保護(hù)方面則顯得不足。
　　根據(jù)最新的科學(xué)研究，皮膚健康是綜合因素的結(jié)果，影響皮膚健康的主要因素有：
1.活性氧自由基　　
　　發(fā)生衰老的根本原因是活性氧自由基的作用。累積性自由基作用最終導(dǎo)致衰老癥狀出現(xiàn)。表現(xiàn)在皮膚上即為皺紋、色斑的出現(xiàn)與增加。
　
2.營養(yǎng)因素
　　營養(yǎng)攝入不均衡，吸收營養(yǎng)功能不暢都會造成皮膚營養(yǎng)不良，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞新陳代謝遲緩。出現(xiàn)干燥?；野?。少彈性等衰老現(xiàn)象。

3.習(xí)慣因素
　　睡眠不足、日夜顛倒、抽煙、喝酒、飲食無規(guī)律，精神緊張、壓抑、終日焦慮操勞，這些會造成身心衰老及皮膚的衰老。

4.體質(zhì)因素
　　體弱多病 陰陽失調(diào)，尤其是內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致臉部皮膚出現(xiàn)黃褐斑、黑頭粉刺、痤瘡，以及造成皮膚蒼白、灰暗、浮腫等一系列癥狀。

5.環(huán)境因素
　　水質(zhì)污染、陽光灼射。粉塵污染?？諝鉂穸傻汀⒗滹L(fēng)襲擊等均會損害皮膚，從而出現(xiàn)干裂、灰暗粗糙、缺乏彈性等皮膚衰老現(xiàn)象。

6.保養(yǎng)因素
　　在婦性的經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期、更年期這五個生理特殊階段應(yīng)注意護(hù)理，否則極易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加速皮膚的衰老。

　　基于上述原因，實(shí)際生活中有不少人的皮膚因粗糙、暗黑、彈性差而不盡人意，若想加以改善，則需盡可能做到以下幾點(diǎn)。
1）少食肉類食品
　　蛋白質(zhì)雖然是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成份，但在一定條件下，肉類及魚、蝦、蟹中的蛋白質(zhì)很容易引起皮膚過敏，損害皮膚的健康。另外，蛋白質(zhì)和脂肪在體內(nèi)分解過程中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會使血液呈酸性狀態(tài)，繼而刺激皮膚和內(nèi)臟，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。
　　因此，保養(yǎng)皮膚必須注意“葷食”與“素食”合理搭配，根據(jù)人生長發(fā)育的不同階段調(diào)整肉食與素食的比例。一般來說，青少年時期應(yīng)適當(dāng)多吃些新鮮肉類，攝入發(fā)育階段所必須的動物蛋白；成年后則應(yīng)以素食為主，盡可能從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%。這樣在一定程度上就能改變皮膚粗糙現(xiàn)象。

2）多吃新鮮蔬菜
　　皮膚粗糙通常是血液酸性偏高的結(jié)果，而新鮮蔬菜中多含鈣、鈉、鎂等堿性礦物質(zhì)。多吃蔬菜可補(bǔ)充體內(nèi)堿性物質(zhì)，使酸性物質(zhì)迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)即可保持皮膚光滑滋潤。
　　蔬菜的種類很多，可以根據(jù)不同情況選擇食用，比如：皮膚褐黑的人，應(yīng)多食冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜和黃豆制品等。這些蔬菜含有大量的植物蛋白、維生素C 和葉酸，進(jìn)入人體后通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚，同時還能降低膽固醇，改善和保護(hù)血管彈性。皮膚粗糙，周身遍布毛囊角化性丘疹的人，應(yīng)多食富于維生素A、D的蔬菜，如胡蘿卜、蓮藕、菠菜和黃豆芽等。此外，香菇、黑木耳和猴頭菇等含有多種微量元素，是維持皮膚健康不可缺少的重要物質(zhì)。

3）少飲烈性酒
　　長期過量飲用烈性酒將從三個方面老化皮膚：一是營養(yǎng)攝入不足。酒含有很高的熱量，酒后一般很少吃飯，久而久之，將會造成特殊類型的營養(yǎng)不良。二是酒能刺激胃腸道的粘膜，有礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并能引起胃腸粘膜充血、水腫，妨礙消化。三是酒在體內(nèi)分解代謝的過程中，會消耗大量的B族維生素，使皮膚干燥或過早老化。

4）力戒煩惱
　　精神活動對皮膚的影響是巨大的，故有皮膚是“表達(dá)怒、怕、怨、羞的器官“之說，長期處于精神緊張、情緒不穩(wěn)定、焦慮和煩惱狀態(tài)的人，血液組織中的胺、緩肽類過敏介質(zhì)和五羥色胺等明顯增多，促使人頻繁地磨擦與搔抓，時間一久，皮膚則呈現(xiàn)如席紋樣的粗糙。因此，保護(hù)良好的精神狀態(tài)，對保護(hù)皮膚大有裨益。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果表明，皮膚受人體的生理、營養(yǎng)等各類因素的影響很大，只有把身體調(diào)整好，身心并治，皮膚才能保持最佳狀態(tài)。高層次的美容是一種整體美容，它與人的健康密不可分，健康即是美。