毒素如何在你體內(nèi)淤積？
在通常情況下，我們體內(nèi)的脂肪差不多存儲(chǔ)了4.5公斤或更多的粘液狀有毒廢物。而在過(guò)去的每一秒里面，我們的細(xì)胞就像一個(gè)個(gè)強(qiáng)大的中央處理系統(tǒng)，24小時(shí)忙碌不停地進(jìn)行毒素處理工作，而與此同時(shí)，新的毒素又因人的呼吸、攝取食物等入侵人體，使身體處于一個(gè)清理毒素、積累、再清理的循環(huán)平衡狀態(tài)。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)、新陳代謝的放慢和環(huán)境毒素增多，身體慢慢積聚了無(wú)法自我清除的毒素和日益嚴(yán)重的外界毒素侵害。它造成困擾你的整日疲憊不堪、經(jīng)前綜合癥、消化不良、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、呼吸不暢、便秘、抑郁、超重、失眠等癥狀，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)的毒素只有20%可以通過(guò)排泄的方式排出，其余的毒素都積聚在各個(gè)器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一細(xì)胞，這無(wú)不擾亂你身體的正常運(yùn)作。
有效的排毒計(jì)劃
有效的排毒計(jì)劃必須包括限制卡路里的攝取、均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和充分的休息。
限制卡路里攝?。簝?yōu)良的消化力意味著擁有優(yōu)秀的排毒系統(tǒng)，控制自己的食量，意味著減少消化系統(tǒng)的工作量，使肝臟、胃和腸道等能有余力做好排毒工作。
均衡的營(yíng)養(yǎng)：攝取對(duì)的食物能為身體排毒助力，綠色蔬菜和紅、橙色的水果(例如木瓜、西瓜和杏子)能夠抗氧化，谷物和肉類供給的氨基酸是保證肝臟運(yùn)作的“燃料”。
充分的休息：保證睡眠質(zhì)量。
排毒的美容養(yǎng)生方式
除此之外還有這些美容養(yǎng)生方式可以成為計(jì)劃的一部分，能夠有效地使你的身體遠(yuǎn)離毒素的困擾。
1、排汗排毒
排出毒素的一個(gè)重要通道是通過(guò)汗腺，而桑拿是促進(jìn)汗腺排毒最有效的熱療法。蒸桑拿之所以能使你神清氣爽、心曠神怡，這是因?yàn)樗粌H可以提升體溫，提高酶的數(shù)量和活性，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，而且能夠打開汗腺，促使其分泌水分和油脂，帶出體內(nèi)毒素。汗水可以帶去部分水溶性的毒素，甚至包括水銀和錫等重金屬，油脂可以帶走部分脂溶性的毒素。桑拿屋的溫度最好控制在75℃以內(nèi)（即“低溫桑拿”），因?yàn)榧?xì)胞膜的核心成分是DHA，其耐受溫度為 75℃。你可以在低溫桑拿屋蒸半個(gè)到一個(gè)小時(shí)，然后用40℃的熱水沖洗。記住，在蒸桑拿時(shí)以及前后，都應(yīng)該補(bǔ)充充足的水分。
2、掃除不良情緒
當(dāng)我們感受壓力時(shí)，體內(nèi)的腎上腺會(huì)釋放一種叫作皮質(zhì)醇的腎上腺激素。長(zhǎng)期、持續(xù)地積累壓力而大量分泌皮質(zhì)醇時(shí)，會(huì)使免疫系統(tǒng)失調(diào)，從而降低人體自身抵抗細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞及修復(fù)受損細(xì)胞的能力。皮質(zhì)醇會(huì)在極短的時(shí)間內(nèi)使血糖升高、心跳加速，作出“戰(zhàn)斗”或“逃脫”的反應(yīng)以對(duì)抗壓力。過(guò)度的壓力還會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)發(fā)生變化，干擾正常的新陳代謝及所有的生理機(jī)制，并在體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基。因此，時(shí)時(shí)為身心減壓，舒緩緊繃的心弦就能減少體內(nèi)毒素的堆積。
調(diào)整飲食：少食葷腥、咖啡因、垃圾食物、精制食物（包括精制糖、精制鹽等），多吃新鮮蔬果，戒煙、少喝酒，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，放松心情，定時(shí)定量。
閉目養(yǎng)神：再忙也要給自己留出幾分鐘，心無(wú)雜念地放松。
聆聽音樂(lè)：音樂(lè)具有安定和撫慰情緒的功效。
多吃抗壓食物：如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等富含維生素B1的食物，洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，或每天補(bǔ)充一粒維生素C和維生素B。
抒發(fā)情緒：打電話給朋友發(fā)發(fā)牢騷，既減壓又聯(lián)絡(luò)了感情。
做家務(wù)：合理安排每天的家務(wù)雜事，能使你輕松收獲井井有條的生活。
懂得分享快樂(lè)：至少記住今天發(fā)生的一件好事情，并和他人分享快樂(lè)的心情。
布置工作環(huán)境：把辦公室布置得簡(jiǎn)潔、舒適而清新，能令你保持最佳的工作狀態(tài)。
親近寵物：飼養(yǎng)貓、狗、鳥、魚等小動(dòng)物或栽植花、草、果、菜等，能起到消除煩惱的作用。
3、喝對(duì)八杯水
每天喝足量的睡，能幫助身體的主要排毒器官肝臟喝腎臟發(fā)揮功能。有效排出身體的廢物，但這并不代表每天抱著個(gè)水杯不停地喝就是對(duì)的，在日常生活中正確喝水是一種養(yǎng)生智慧。
早晨起來(lái)喝杯溫水有益健康，可清洗腸胃，也能快速清醒過(guò)來(lái)。喝水時(shí)，先將水含在口中，使身體內(nèi)部器官適應(yīng)這個(gè)溫度，再慢慢下咽。
如果你對(duì)著電腦比對(duì)著愛人的時(shí)間還多，那么去倒水前，先往水杯里加適量的枸杞、菊花，這不僅生津明目，還有助新陳代謝，特別適合久坐不動(dòng)人士。另外也可以選擇玫瑰花、茉莉花、綠茶等，變著花樣地喝。
喝湯也是補(bǔ)充水分的方法，不過(guò)在享用暖暖的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯之前，先耐心地用勺子將浮在表面的油脂舀出，避免喝湯的同時(shí)又喝了油脂。別指望喝咖啡能補(bǔ)充水分，它只擅長(zhǎng)排水。
4、帶來(lái)喜悅的馬喬蓮
使用精油幫助身體排毒減壓，也是很受歡迎的一種方式。馬喬蓮精油便能起到排毒的效果，它能舒緩交叉神經(jīng)，使動(dòng)脈血管擴(kuò)張，微血管舒張，血液得以順暢地溫暖身體各部位，加速排出了體內(nèi)的廢物和毒素。除了精油之外，一些含有植物油成分的護(hù)理產(chǎn)品同樣可以讓我們的身體享受放松的快樂(lè)。嬌韻詩(shī)的柔美身體護(hù)理油在排出身體水腫，促進(jìn)血液循環(huán)方面就有卓越的表現(xiàn)。它蘊(yùn)含具有滲透和排除雜質(zhì)功能的植物精油，其中就含有馬喬蓮植物精油成分。
5、溫和“煥膚”正當(dāng)時(shí)
18歲的肌膚就像初春的嫩芽般鮮嫩，因?yàn)槟贻p的皮膚里自然的煥膚機(jī)制——角質(zhì)蛋白酶會(huì)非常地活躍，使外界對(duì)肌膚的傷害不會(huì)那么容易顯現(xiàn)。隨著歲月的消逝，經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)、寒冷的冬天，肌膚表面的血液循環(huán)放緩、新陳代謝速度減低，晦暗無(wú)光、粗糙黃斑等問(wèn)題紛紛顯現(xiàn)。但是在春暖花開的換季時(shí)期，脆弱敏感的皮膚可經(jīng)不起“野蠻”的磨砂和撕拉式面膜的折磨，這會(huì)使肌膚不堪重負(fù)，出現(xiàn)敏感癥狀。最好選擇具有煥膚功效的天然植物成份，進(jìn)行溫和的煥膚。護(hù)膚產(chǎn)品中含有的銀杏精華能夠加速表皮細(xì)胞的微循環(huán)，果酸、水楊酸等植物成份，能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝，去除表面多余的死亡角質(zhì)細(xì)胞，并能保持毛孔通暢；還有自然界中的礦物質(zhì)，也杯運(yùn)用到了溫和的煥膚面膜中，礦物質(zhì)中的細(xì)微粉末，在敷面膜的時(shí)候，如磁鐵般地吸附污物，凈化了我們的肌膚。
6、借助水流的力量
利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱做身體按摩，能刺激身體細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，再配合手法專業(yè)的推拿按摩，保持細(xì)胞良好狀態(tài)，加速代謝和循環(huán)，達(dá)到排毒、耗脂和減肥的目的。這種方法最適合體內(nèi)循環(huán)不暢、易水腫的人士。不過(guò)，不是一次的水療就可以將所有身體內(nèi)的毒素排干凈，因?yàn)槊總€(gè)人的新陳代謝能力不同，通常至少要兩個(gè)月左右，才能將舊有的毒素排掉。如果代謝不好的人，還是要盡量攝取低鹽食品，在條件允許的情況下，每天稍微以競(jìng)走的走路方式，讓身體發(fā)汗，達(dá)到排毒的效果。
7、按摩身體去角質(zhì)
干燥的皮膚刷、柔軟的毛巾、絲瓜絡(luò)、去角質(zhì)磨砂膏，這些使用在身體上的產(chǎn)品，都能夠加快身體肌膚排毒，因?yàn)樗鼈兛梢约せ钛?xì)胞和淋巴組織，這兩種組織都是生理排毒的重要通道，在沐浴前，先用干燥的皮膚刷溫和地摩擦腳掌，然后一直順著腿部刷到胳膊，再轉(zhuǎn)到背部，向著心臟的方向大幅度地刷，這樣能加快新陳代謝并改善皮膚的光澤度，刷的時(shí)候力度要輕柔溫和，避免損傷皮膚，要繞過(guò)血管和曲張的靜脈。做完全身的按摩去角質(zhì)后，稍作休息，調(diào)整呼吸，再進(jìn)行沐浴。
8、漢方養(yǎng)生學(xué)
刮痧是傳統(tǒng)漢方自然療法之一，它用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關(guān)部位刮拭，使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)，清熱除濕，活血化瘀等作用，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能。另外拔罐療法和艾葉溫灸也都是中國(guó)民間流行的漢方排毒方法，在佰草集的漢方SPA館中就有相關(guān)的排毒組合，其中包括了全身排毒 +罐法/刮痧+溫灸。罐法主要是通過(guò)中醫(yī)真空罐的負(fù)壓作用，引導(dǎo)機(jī)體深部的寒濕瘀毒通過(guò)體表排除。而溫灸則幫助人體全面溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。
9、常做深呼吸
氧氣是一種強(qiáng)有力的排毒工具，深呼吸就是排毒的關(guān)鍵。大多數(shù)人只進(jìn)行淺層次的呼吸，致使身體各器官和腺體得不到與氧氣充分接觸的機(jī)會(huì)。氧氣是血液和細(xì)胞必需的，同時(shí)幫助體內(nèi)器官和腺體排出毒素，所以氧氣對(duì)身體的重要性不亞于充足的水和高質(zhì)量的食物供給。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鮮空氣和大量負(fù)氧離子又能“清洗”呼吸道，增加人體的抗病解毒能力。
10、十大排毒食物：
石榴：富含兩種最強(qiáng)效的抗氧化物：多酚和花青素，富含維生素C、B6、E、葉酸、鈣、鎂與鋅，是超級(jí)的抗氧化和排毒水果。
燕麥片：含有大量可溶性纖維，可降低膽固醇和甘油三酸酯的含量。
蘋果：含有大量果膠、維生素C、果糖、鎂等，還能在腸道分解出乙酸，有利于體內(nèi)膽固醇代謝。
香蕉：含有豐富的糖類、礦物質(zhì)和相當(dāng)多的鉀和鎂，還有大量的纖維素，可以潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)排泄、消除疲勞等功能，是解毒能手。
地瓜：地瓜中的胡蘿卜素含量非常高，并有黏蛋白；富含鉀、鈉等元素，屬于體然的堿性食物，具有潤(rùn)腸消毒、保持人體酸堿平衡的功效。
豆類：含有豐富的植物蛋白和維生素B2、B3等，具有天然的解毒、排毒功效。
海帶：具有清熱解毒的作用，含有大量褐藻膠類物質(zhì)、甘露醇和大量粗纖維，有利排出鍶、鎘等放射性元素，并能促進(jìn)排尿和排便。
蘆薈：蘆薈中含有很多寶貴的營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素、礦物質(zhì)、酶、油脂、氨基酸和粘多糖，對(duì)整個(gè)消化系統(tǒng)有鎮(zhèn)定和凈化作用，具有養(yǎng)胃排毒的作用。
綠茶：含有超強(qiáng)抗氧化劑兒茶酚和維生素C，清除體內(nèi)自由基并分泌出抗壓力的激素。
綠葉蔬菜：綠葉蔬菜是天然的堿性食物，富含維生素及礦物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w增加養(yǎng)分，其中的大量纖維素還能夠使人體的消化功能得到改善，保持腸胃的健康。
11、室外運(yùn)動(dòng)
在明媚的春光中運(yùn)動(dòng)能夠加速身體新陳代謝，也能讓心情更輕松、愉悅。
室外活動(dòng)，不一定得是劇烈的跑步、踢足球或者打籃球，可以在寧?kù)o的清晨時(shí)分到戶外去做瑜珈，讓血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，使身心達(dá)到和諧與平衡。
抽出半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間與家人或者朋友閑聊、散步，也可以購(gòu)物逛街，這些都是最溫和安全的好活動(dòng)。
快步行走不僅可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，還能降低膽固醇和血壓。
爬樓梯每個(gè)小時(shí)消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，相當(dāng)于進(jìn)行一個(gè)鐘頭的有癢舞蹈。這么簡(jiǎn)單、有益的運(yùn)動(dòng)備受都市環(huán)保人士推崇。
跳繩是一種非常有趣味性的運(yùn)動(dòng)方式，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾。這是一項(xiàng)耗時(shí)少、消耗大的有癢運(yùn)動(dòng)。
12、讓頭發(fā)透氣
春風(fēng)和煦的美好時(shí)光，也解放頭發(fā)出來(lái)透透氣吧。頻繁地使用定型產(chǎn)品、清洗頭發(fā)不夠仔細(xì)，還有空氣中無(wú)所不在的漂浮物，都在加重頭發(fā)的負(fù)擔(dān)，使頭皮不能暢快地呼吸。
早晨起來(lái)，面對(duì)鏡子中頭發(fā)亂七八糟的自己，別急著用強(qiáng)力定型膠“鎮(zhèn)壓”它，先用清水噴霧將頭發(fā)噴濕，將免洗護(hù)發(fā)素在手掌上勻開，勻勻地涂抹在頭發(fā)上。接著用吹風(fēng)筒的低檔冷風(fēng)輕輕地吹頭發(fā)。這樣既能定型又可護(hù)發(fā)，一舉兩得。
洗頭發(fā)前，在盛滿溫水的盆里加幾滴橄欖油，先用寬齒梳將頭發(fā)梳松，再將頭發(fā)浸泡在水中輕輕揉搓，使頭發(fā)上的臟東西都溶到水中，再洗頭發(fā)。
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