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簡易瘦身操讓身形回復(fù)完美線條

發(fā)布時間： 2009-04-17 15:34:43      來源：《瑞麗服飾與美容》
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對于經(jīng)常坐著工作的OL們而言，瘦身重災(zāi)區(qū)必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得粗壯，過度節(jié)食更會影響身 體健康。其實只要每天花數(shù)十分鐘，進(jìn)行以下的簡易瘦身操，就可輕輕

STEP1 雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下
 
專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP2 上半身向后彎，至手掌貼地，而指尖要向外

緊實大腿肌肉

TIPS

進(jìn)行此組動作時，腰腹盡量向上提起，至大腿有拉緊感覺，重復(fù)此組動作10次

專功肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP1 左腳踏前，雙手垂下

專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP2 上半身向前傾，左腳腳尖貼地

收緊小腿線條

TIPS

建議每天進(jìn)行15-20次，而進(jìn)行時應(yīng)感到小腿肌肉有拉緊感覺
專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP1 趴躺地上，雙腳平放，雙手置于下巴位置

專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP2 左腳膝蓋屈曲成90度，右腳同樣屈曲成90度并微微提起

專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP3 雙手提起支撐上半身， 左腳膝蓋貼地，右腳盡量向上拉提

針對下半身脂肪

TIPS

進(jìn)行此組動作時，應(yīng)盡量將腳提起。左右重復(fù)此組動作10次
專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP1 平躺地面，雙手置于腦后，右腳貼地， 膝蓋屈曲成90度，左腳腳尖貼地

專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP2 將腰腹向上提起，至腹部有拉緊感覺，四肢動作維持不變

結(jié)實腰部肌肉

TIPS

可運用下半身之力，將腹部盡量提起。重復(fù)此組動作15次

專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP1 雙腳屈曲成90度角，雙手置于臀部后方，指尖向外

專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP2 雙手互握并置于腦后，雙腳保持屈曲

專攻肥胖下半身的簡易瘦身操

STEP3 上半身盡量向下壓，下半身保持不動

收緊臀部

TIPS

將上半身向下壓時，應(yīng)慢慢向前傾、頭部向下。重復(fù)此組動作10次

標(biāo)簽閱讀: 瘦身

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