足球運(yùn)動(dòng)的損傷與防治

　　4、幾種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和防治及處理辦法

　　4．1肌肉拉傷：

　　肌肉拉傷的部位通常在大腿后群肌、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群。肌肉拉傷后，會(huì)出現(xiàn)傷處疼痛、腫脹、壓痛、肌肉緊張或痙攣，觸之發(fā)硬的癥狀。檢查肌肉拉傷的方法是采用肌肉抗阻力收縮試驗(yàn)，肌肉拉傷較輕者有疼痛感局部腫脹、壓痛癥狀；重者可致肌肉斷裂，腫脹明顯，皮下瘀血顯著，肌肉出現(xiàn)收縮畸形。

　　4．1．1處理方法：

　　比賽中肌肉拉傷時(shí)，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎并抬高傷肢，疼痛較重者可口服鎮(zhèn)靜止痛劑。24h后可外敷中藥、痛點(diǎn)藥物注射、理療等。

　　4．1．2預(yù)防：

　　在劇烈運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，平時(shí)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，加強(qiáng)易傷肌肉的力量和柔韌訓(xùn)練，注意各技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)的合理運(yùn)用，注意外界因素對(duì)易傷部位的影響，循序漸進(jìn)以防再傷。

　　4．2關(guān)節(jié)韌帶損傷：

　　關(guān)節(jié)韌帶損傷主要是由間接外力作用引起的一種閉合性損傷，損傷的部位通常在踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，掌指關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)韌帶損傷后會(huì)出現(xiàn)局部疼痛，腫脹，局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能受到障礙等癥狀，檢查韌帶損傷的方法是采用關(guān)節(jié)側(cè)搬試驗(yàn)。

　　4．2．1處理方法：

　　比賽中關(guān)節(jié)韌帶扭傷時(shí)，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎，抬高傷肢并適當(dāng)休息，以減輕出血和腫脹，24-48h后，拆除包扎，根據(jù)傷者情況可采用中藥外敷，痛點(diǎn)藥物注射，理療和按摩等。

　　4．2．2預(yù)防：

　　平時(shí)要注意加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α亢晚g帶柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動(dòng)的幅度，運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，消除引起損傷的各種不利因素。

　　4．3擦傷和撕裂傷：

　　擦傷和撕裂傷對(duì)比賽和訓(xùn)練的影響并不算嚴(yán)重，往往最容易被忽視。出現(xiàn)此類(lèi)情況最重要的是防治皮膚感染。對(duì)于創(chuàng)口淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水或涼開(kāi)水洗凈傷口，周?chē)?0%酒精棉球消毒，創(chuàng)口上抹涂紅汞或紫藥水，不需要包扎即可。創(chuàng)口內(nèi)若有煤渣，細(xì)沙等異物，要用生理鹽水或涼開(kāi)水沖洗干凈，用雙氧水，周?chē)つw用酒精棉球消毒，然后用凡士林紗條覆蓋創(chuàng)面，再用消毒敷料包扎，對(duì)于皮膚撕裂傷，若傷口小，經(jīng)止血，消毒處理后，用粘膏粘合即可，傷口大則需要縫合，必要時(shí)使用抗菌素治療。（如注射破傷風(fēng)針劑等）

　　4．4肌肉痙攣：

　　肌肉痙攣（俗稱(chēng)抽筋）是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，在運(yùn)動(dòng)中以小腿腓腸肌最易發(fā)生，造成肌肉痙攣的最主要的原因是因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、肌肉疲勞；直接原因是因?yàn)槌龊惯^(guò)多，體內(nèi)電解質(zhì)大量丟失所致，出現(xiàn)痙攣時(shí)，伴有肌肉僵硬，疼痛難忍久不緩解等癥狀。

　　4．4．1處理方法：

　　解除肌肉痙攣的方法采用牽引痙攣肌肉，排除小腿腓腸肌痙攣時(shí)，應(yīng)讓患者仰臥或坐位，膝關(guān)節(jié)伸直。牽引患者足部，將患者足踝關(guān)節(jié)緩慢地背伸，此外配合局部按摩，點(diǎn)穴或針刺（承山，委中穴等）。

　　4．4．2預(yù)防：

　　運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)易發(fā)生痙攣的肌肉，運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)按摩，在天氣過(guò)熱的時(shí)候應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水、鹽、維生素B1、防止肌肉痙攣的出現(xiàn)。

　　4．5關(guān)節(jié)脫臼（脫位）：

　　關(guān)節(jié)脫臼是因?yàn)橥饬ψ饔檬龟P(guān)節(jié)面之間失去正常連接關(guān)系的一種損傷形式，分為半脫臼和完全脫臼兩種，前者是關(guān)節(jié)面部分錯(cuò)位，后者是關(guān)節(jié)面完全脫離原來(lái)的位置，嚴(yán)重的關(guān)節(jié)脫臼常伴有關(guān)節(jié)囊撕裂，關(guān)節(jié)周?chē)g帶、肌腱及其附著組織的損傷，造成關(guān)節(jié)脫臼的主要原因是摔倒后的落地姿勢(shì)不正確造成的，處理的方法。首先是止痛，抗休克。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑咐傷者保持安靜，不要活動(dòng)，更不可以揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過(guò)腦部，在對(duì)側(cè)腦打結(jié)，送醫(yī)院就診治療。

　　4．6骨折：

　　骨折是足球運(yùn)動(dòng)中較為嚴(yán)重的損傷，主要發(fā)生在小腿腓骨，膝前臏骨、足外踝、肩鎖骨等部位。分為兩種：一種是皮膚不破沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通的閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通的開(kāi)放性骨折。

　　4．6．1處理方法：

　　如在比賽中出現(xiàn)小腿骨折，應(yīng)用2塊有墊夾板放在小腿的內(nèi)、外側(cè)，2塊夾板上至大腿中部，下至足部，用4~5條寬帶分別在膝上、膝下和踝部縛扎固定。足踝部骨折，應(yīng)取一塊直角夾板置于小腿后側(cè)，用棉花或軟布在踝部和小腿下部墊妥后，用寬帶分別在膝下、踝上和足跖部縛扎固定。頸椎骨折時(shí)，應(yīng)使頭部固定于傷后位置，不屈不伸不旋轉(zhuǎn)，數(shù)人協(xié)力把傷員搬至木板上、頭部?jī)蓚?cè)用沙袋或卷起的衣服固定，用數(shù)條寬帶把傷員縛扎在木板上，嚴(yán)謹(jǐn)頭頸左右旋轉(zhuǎn)與屈曲

　　4．6．2預(yù)防：

　　運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)充分做開(kāi)以后，關(guān)節(jié)的靈活性加大了有利于身體能更協(xié)調(diào)的開(kāi)展各種技術(shù)運(yùn)動(dòng)作的練習(xí)，同時(shí)平時(shí)要加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)意識(shí)，如跳起以后落地時(shí)要適當(dāng)?shù)木彌_，倒地時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲆恍L翻的動(dòng)作，這些都是能夠預(yù)防骨折的方法。

　　足球運(yùn)動(dòng)能在增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)品德，陶冶情操等方面體現(xiàn)價(jià)值，只要我們能消除、避免或控制在足球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的一系列的損傷因素，相信我們足球的未來(lái)是美好的，光明的，燦爛的。