高爾夫運(yùn)動(dòng) 充滿錯(cuò)覺的游戲

　　實(shí)際上，打高爾夫球就是一場充滿著“錯(cuò)覺”的游戲。要想勝出，絕對(duì)需要良好的運(yùn)動(dòng)視覺。而且，在炎夏高掛球包的免戰(zhàn)日子，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練，在跟著來臨的秋天球季，可能非常受用!

　　在討論運(yùn)動(dòng)視覺之前，需先解釋一下它之所以重要的原因。一切的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然包括揮桿動(dòng)作，都由運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制。首先，我們會(huì)將外界訊息傳輸?shù)侥X部，傳輸是透過感受視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的“五官”，而五官中，又以視覺訊息占最多數(shù)，腦部在分析訊息後，透過離心性神經(jīng)下達(dá)指令，用哪個(gè)肌肉，以及使用到怎樣的程度，來完成動(dòng)作，亦即是協(xié)調(diào)手眼，指揮全身如何活動(dòng)達(dá)到我們預(yù)期的效果。

　　說到這里，球友應(yīng)該明白何以在球場上，常常打錯(cuò)距離，就因眼睛接收錯(cuò)覺的訊息，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)按照這些訊息錯(cuò)誤判斷了距離，控制肌肉活動(dòng)，造成的結(jié)果。訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)視覺的重要性，可想而知。

　　所謂運(yùn)動(dòng)視覺，種類有12種之多，包括靜止視力，動(dòng)體視力，眼球運(yùn)動(dòng)，立體景深視力，眼、手、腳的協(xié)調(diào)力，外圍視力，對(duì)比感受，光感度，視覺集中力等。本文并不準(zhǔn)備將上述項(xiàng)目作全部解析，只集中討論與高爾夫球運(yùn)動(dòng)密切關(guān)系的幾項(xiàng)，以及相關(guān)訓(xùn)練方法。

　　高爾夫要特殊視力

　　高爾夫?qū)僖豁?xiàng)相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，打球都是從一個(gè)靜止的球位開始，所以距離的目測，方向的準(zhǔn)確度，就顯得非常重要，這些依賴精準(zhǔn)的“立體景深視力”和“外圍視力”。另外在球場管理的發(fā)揮方面，“可視化能力”就顯得不可缺少，因它協(xié)助球友在打球前，把打球或運(yùn)用的策略，在腦海中先行“預(yù)演”，確定這些動(dòng)作正確，才實(shí)際執(zhí)行。還有是“靜止視力”，它影響立體景深視力的正確程度，所以也必須留意。以下是各種視力的詳述。

　　立體景深視力——在球場上，每一桿都需要做距離的預(yù)測，不論是發(fā)球、攻嶺以至推桿，它是直接影響成績的重要能力。

　　立體景深視力的構(gòu)成，在於腦海中，接收左、右兩眼的影像，再由腦部結(jié)合在一起，才能勾劃出立體景像。球友不妨做個(gè)小測驗(yàn)，左右手各拿一枝鉛筆，雙手微曲，將兩筆尖端相碰，然後，再單眼做相同的動(dòng)作，就發(fā)現(xiàn)很不容易才可以將兩筆尖碰正。

　　這表示，立體視覺靠左、右兩眼的影像整合而成，若兩眼的正常視力差距太大，就會(huì)錯(cuò)誤判斷自己和目標(biāo)之間的距離，對(duì)於果嶺及周邊環(huán)境的起伏和傾斜情況，會(huì)有判斷成平面的可能。所以首先要確定雙眼的視力正常。

　　立體景深視力的訓(xùn)練：在日常生活中，不需利用器具，用眼睛測量平常熟悉的路上標(biāo)記。(譬如交通燈，路燈等)和我們之間的距離，透過步測，決定某一標(biāo)記的特定距離，例如兩支路燈之間的碼數(shù)，再模擬與附近建筑物的距離，用以建立視力的立體感。

　　另外，在球場上，少問球童距離的問題，自己判斷距離及選桿，都是訓(xùn)練立體景深視力的好辦法。

　　距離靠立體感測定

　　打好高爾夫球，揮桿技術(shù)要好，但也要有好的球場管理策略。完美的揮桿和球場攻略，都是來自可視化。“高爾夫之王”杰克-尼克勞斯在他的書中如此說：“我看了接下來要打球的影像，然後才打?qū)嶋H的球，即使是練習(xí)時(shí)，沒有先在腦中描繪出鮮明的擊球影像，就不能直正打球。”

　　可見打球可視化的訓(xùn)練與實(shí)踐，在比賽中使用，實(shí)不下於實(shí)揮桿，兩者同樣重要。

　　可視化訓(xùn)練：在心中描繪各種揮桿動(dòng)作，不只是練習(xí)場上平坦站位的揮桿，更要想像處身球場實(shí)景，站在不同的球位(例如球位高或低於腳掌)，盡量想像身體配合各種球位的變化，揮桿幅度大小等等。

　　另外，想像自己熟悉的球場，站在每一個(gè)發(fā)球區(qū)，想像每洞的攻略，然後開始發(fā)球，看著球往那個(gè)方向飛去，看到球的軌跡，以及掉落地面如何滾動(dòng)，再如何攻嶺，走上果嶺研究草紋順逆，最後推球入洞，聽到清脆入洞的聲音。

　　眼睛幫助身體平衡

　　外圍視力——人類的所有活動(dòng)，都依靠三根軸的其中一根，進(jìn)行軸旋轉(zhuǎn)，軸不穩(wěn)固，就無法好好活動(dòng)，當(dāng)然，速度也無法加快。三根軸包括“左右軸”、“前后軸”以及高爾夫揮桿依靠的“由上至下(從頭到腳)”——“上下軸”。

　　這個(gè)“上下軸”，又以脊椎骨為軸心，進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，只有揮桿時(shí)，主軸固定，才能準(zhǔn)確擊球，再熟練者，才能做到加速旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

　　主軸一旦左右、上下晃動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)將球打薄、打深或是打左、打右等現(xiàn)象。如要穩(wěn)住主軸，練習(xí)揮桿動(dòng)作之外，外圍視力對(duì)維持旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中的平衡，起著相當(dāng)重要的作用。

　　外圍視力的訓(xùn)練，可以在看電視時(shí)，伸出單臂、握拳并豎起拇指，拇指置畫面中央，距畫面30cm，眼睛則看拇指的指甲，然後說出拇指左右的畫面內(nèi)容。

　　另一個(gè)有趣練習(xí)，是在游戲機(jī)中心玩打出洞土鼠游戲。要訣是，眼睛要看著全體，不能僅盯著某個(gè)洞穴，訓(xùn)練察覺視野邊端的目標(biāo)，并迅速打出穴的土鼠。

　　還有，“視覺集中力”也是正確控制球路必須的因素之一，確定擊球目標(biāo)，除要精確鎖定自己與目標(biāo)的距離之外，目標(biāo)與旁邊物體的關(guān)系也必須清楚，例如旗竿為沙池左側(cè)5碼，這樣縮小目標(biāo)，會(huì)增加視覺集中力，可以產(chǎn)生更準(zhǔn)確的擊球動(dòng)作。最好訓(xùn)練方法就是擲飛鏢。