趕快改變現(xiàn)狀，在家就可以隨時做個瘦臂操，只需一周，手臂一定會減掉兩圈哦，不信就試試看吧！
Step１：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。
Step２：雙手向上伸直。
Step３：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。
Step 4：將雙手在向左側移動，重復第二個動作。
痛苦指數(shù)：*
維持度：****
安全度：*****
最終效果：***
伏地曲臂操 適用者：手臂肉松松
Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬。
Step2:腿伸直，雙臂向下彎曲后。
Step3: 再向上撐地。
痛苦指數(shù)：**
維持度：***
安全度：*****
最終效果：**
畫圈瘦臂操 適用者：手臂肥胖
Step1:雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
Step2:雙手畫圓，向外畫圓20次。
Step3:再向內畫圓20次。
痛苦指數(shù)：*
維持度：****
安全度：*****
最終效果：****
標簽閱讀: 瘦臂 美麗
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