“瘦人”頻發(fā)高膽固醇 醫(yī)生：多吃蘋果杏仁

　　膽固醇升高與精神壓力過大有關(guān)

　　在臨床上，三四十歲的白領(lǐng)、中堅人士等突發(fā)心梗，已不是個例。不少年輕人剛30歲出頭，就出現(xiàn)膽固醇偏高。據(jù)分析，膽固醇高的低齡化趨勢，與壓力大、易緊張等不無關(guān)系，這些精神因素也是膽固醇水平升高的原因之一。

　　市第六人民醫(yī)院心內(nèi)科陸志剛副教授說，從動脈粥樣硬化的發(fā)生來說，大概從二十幾歲的青年就會發(fā)生，但要真正發(fā)展為動脈血管硬化阻塞心臟血管，甚至發(fā)生心梗等，可能至少還要20多年的時間。一些“瘦人”雖然體形不胖，但種種原因也會導(dǎo)致其膽固醇偏高。比如：精神壓力過大、愛吃高蛋白、高脂肪的甜食等，就是其中原因之一。許多研究都證明，長時間的精神壓力可引起膽固醇升高。另一方面，還有不少人往往吃許多高脂肪食物來對付壓力，這也是膽固醇升高的重要因素。

　　專家分析，引起膽固醇升高的主要因素除了遺傳因素之外，還包括膳食因素等。據(jù)統(tǒng)計，大約每500個人中有一個人患家族性高膽固醇血癥，他們常常過早地發(fā)生冠心病。此外，愛吃肉、動物內(nèi)臟和油膩、油炸食物的人，膽固醇也容易升高。調(diào)查還顯示，超重或肥胖的人膽固醇較高。不愛運動、不愛勞動的人，膽固醇水平也會增高。

　　高膽固醇易致動脈粥樣硬化、冠心病

　　人體血液中的成分包括膽固醇、甘油三酯等。高血脂癥是人體脂肪代謝異常的表現(xiàn)，又被稱為“沉默的健康殺手”。也就是說，患高血脂癥一般沒有什么明顯癥狀，因此不引起市民重視，往往是在體檢或其他檢查時才被發(fā)現(xiàn)。膽固醇、甘油三酯都是脂肪，就像油一樣，不溶于血液中。血液中膽固醇過高，油脂就會沉積到動脈管壁上，形成斑塊。通常情況下，大斑塊最容易部分堵塞血管引起心絞痛，而小斑塊在破裂后形成血栓完全堵塞冠狀動脈血管，此時心肌梗塞就會發(fā)生。陸志剛副教授分析說，引起動脈粥樣硬化的高危因素，膽固醇增高是主要原因，其次還有高血壓和糖尿病。當(dāng)然，膽固醇也有好壞之分。高密度脂蛋白膽固醇對心血管有保護(hù)作用；低密度脂蛋白膽固醇則是心腦血管疾病的元兇。

　　高脂血癥高危人群警惕沉默殺手

　　哪些人容易得高脂血癥？對于這一被稱為“沉默的健康殺手”的高脂血癥，以下幾大類都是高危人群。首先，有高血脂家族史的人；已有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病的人群；有高血脂、糖尿病、肥胖者；有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發(fā)病或早病死者；40歲以上的男性或絕經(jīng)期后的女性。其次，還包括飲食不當(dāng)(比如：高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)、運動量少、長期靜坐者；生活無規(guī)律、情緒容易激動、精神處于緊張狀態(tài)者；長期吸煙、酗酒者等。

　　專家支招

　　飲食處方：多吃10大降脂美食

　　針對目前30多歲的白領(lǐng)出現(xiàn)膽固醇偏高等現(xiàn)象，陸志剛副教授特別建議采用“邁開腿，管住嘴，少吃多動，放松心情”等生活方式干預(yù)方法。尤其是對像蟹黃、魷魚等高膽固醇的美食，特別要注意忌口。在食物中，蟹黃、魷魚、動物內(nèi)臟和蛋黃等膽固醇最高。

　　對于膽固醇偏高的人群，要少吃高膽固醇食物，多吃海帶、新鮮蔬菜和水果。此外，專家還推薦10大降脂功效明顯的美食，包括蘋果、胡蘿卜、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。

　　生活處方：少吃多動 邁開腿管住嘴

　　吸煙、肥胖、壓力大、易緊張不僅導(dǎo)致白領(lǐng)一族膽固醇偏高，還是誘發(fā)冠心病發(fā)病越來越年輕化的原因。要想真正預(yù)防動脈粥樣硬化，關(guān)鍵還是要從危險因素上來預(yù)防，包括藥物干預(yù)和非藥物干預(yù)兩方面。從生活方式上進(jìn)行的非藥物干預(yù)，包括注意改變膳食結(jié)構(gòu)、戒煙戒酒、減輕體重等。此外，“少吃多動，邁開腿，管住嘴”對于“以車代步”的白領(lǐng)人群也很有效。最好每天少吃一口飯，多走一步路，適量運動，比如：慢跑、打太極拳等以減輕壓力，簡單輕松，方便降脂，預(yù)防冠心病。

　　隨訪處方：40歲以上每年查一次

　　專家建議，一般正常人每兩年檢查一次血脂；對于40歲以上的人群，應(yīng)每年至少檢查一次血脂；高危人群和高血脂患者，應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)定期復(fù)查血脂。在驗血脂前，應(yīng)至少兩周保持平日飲食習(xí)慣，維持體重穩(wěn)定；在抽血前三天內(nèi)，避免高脂飲食；在抽血前24小時內(nèi)，不進(jìn)行劇烈體育運動、不飲酒，抽血前禁食12小時。

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　　正常血脂指標(biāo)：

　　高密度脂蛋白正常范圍為0.9至2mmol/L；低密度脂蛋白正常范圍為0至3.4mmol/L；膽固醇正常范圍為3.1至5.7mmol/L；甘油三酯，正常范圍為0.56至1.7mmol/L。