懷孕期間，大多數(shù)準媽媽都會產(chǎn)生這樣或那樣的擔心。早孕期間擔心是否會流產(chǎn)，中期妊娠時擔心寶寶是否健康，臨近分娩又為選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)而煩惱。這些都是正常的現(xiàn)象，每個人都希望懷孕分娩的過程順利，都希望自己的寶貝能健康成長，有些擔心和憂慮都是難免的。
但問題是，如果擔心的太多太久就會不可避免地影響準媽媽的情緒，嚴重時甚至會產(chǎn)生恐懼感。我們都知道，良好的情緒對健康有益，對于準媽媽來說更是如此，因此如何克服擔憂和恐懼是每一個準媽媽都要面臨的課題。
4種準媽媽
特別容易產(chǎn)生恐懼(中標)
1. 有過不良生育史的準媽媽
有的準媽媽曾經(jīng)自然流產(chǎn)過，或者曾經(jīng)懷過畸形兒，或者有過新生兒死亡史，對于這些曾遭遇過不幸的準媽媽來說，再一次懷孕時便會不由自主地聯(lián)想到以前的經(jīng)歷，害怕再遇到相似的情況。
2. 有妊娠合并癥或并發(fā)癥的準媽媽
有的準媽媽患有糖尿病、高血壓或腎炎等慢性疾病，有的準媽媽在懷孕期間發(fā)生先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的跡象，有的準媽媽在產(chǎn)檢中查出妊娠期糖尿病或妊娠高血壓等疾病，醫(yī)生會告訴她們這些情況可能引起的危險，使得這些準媽媽對孩子和自己的健康產(chǎn)生憂慮。
3. 性格敏感多慮的準媽媽
每個人性格的不同決定了他們在面對問題時的態(tài)度。天性敏感多慮的準媽媽就自然容易對懷孕產(chǎn)生恐懼，特別是當聽到周圍一些人議論某某人懷孕后孩子查出了問題或某某人分娩時發(fā)生了大出血等危險后，就更加容易受到影響。
4. 家庭環(huán)境不良的準媽媽
有些家庭特別重男輕女，準媽媽就會擔心萬一生了女孩怎么辦;有的夫妻關(guān)系比較緊張，懷孕后得不到家庭的關(guān)心和愛護;有的準媽媽是意外受孕，家庭還沒有做好充分思想準備，這些情況下準媽媽就比較容易對懷孕和分娩產(chǎn)生恐懼。
親愛的準媽媽們，其實每個人都會有焦慮和恐懼的心理，只要能夠通過自我調(diào)節(jié)克服這些不良情緒就能夠在整個孕期保持快樂平和的心境，為寶寶提供一個健康的成長環(huán)境。
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調(diào)整情緒
準媽媽這樣做(中標)
每個準媽媽都要正確面對焦慮和恐懼，積極地調(diào)整自己的心態(tài)，努力克服不良的情緒。要達到這個目的，務必要做到以下幾點：
●按時產(chǎn)檢 科學孕育
產(chǎn)前檢查是十分重要的，有利于早期發(fā)現(xiàn)各種異常情況，得到醫(yī)生的專業(yè)指導。一般在懷孕3個月后就可以到醫(yī)院初次產(chǎn)檢，做一次全面的體檢，了解是否有潛在的疾病和風險;以后間隔一定的時間要進行復查，觀察在孕期是否出現(xiàn)高血壓、蛋白尿、皮膚瘙癢、糖尿病等異常情況;在孕20周后會做一次大畸形篩查，通過B超了解寶寶的生長發(fā)育情況;每次產(chǎn)檢還要聽胎心、測量宮高腹圍，來監(jiān)測寶寶的生長。
如果產(chǎn)前檢查一切正常，準媽媽就沒有必要成天擔憂了。如果發(fā)現(xiàn)了問題，醫(yī)生也會及時地處理，不會貽誤病情。有的準媽媽覺得產(chǎn)前檢查太麻煩，不愿意按時到醫(yī)院檢查，等到出了問題又擔心得不得了，這就不太明智了。
在產(chǎn)前檢查時，醫(yī)生還會給準媽媽一些飲食、運動等方面的建議，比如怎樣合理地控制體重增長，防止發(fā)生巨大兒或胎兒生長遲緩;怎樣科學補充維生素和鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，給寶寶創(chuàng)造最好的內(nèi)環(huán)境等等。
●勤于學習 早作準備
知識就是力量，其實很多焦慮和恐懼都是來源于無知。比如聽說懷孕后不能亂吃藥，有的準媽媽即使發(fā)現(xiàn)高血壓等異常情況時也不愿意遵照醫(yī)囑服藥，反而導致病情發(fā)展，影響胎兒和自己的健康。
又比如聽說孕期感冒會導致胎兒畸形，一旦有個頭疼腦熱就擔心寶寶會出問題，其實只有在懷孕的前3個月內(nèi)的病毒感染才有可能會引起胎兒畸形，孕3個月后的感冒只要及時治療對胎兒的影響不會很大。
所以，準媽媽們在孕前和孕期中都應當多讀一些科普書籍和雜志，掌握有關(guān)的知識，不要道聽途說，徒添煩惱。
有的醫(yī)院還有專門的準媽媽學校，準媽媽可以在那里上一些科學育兒的課程，比如孕期營養(yǎng)、孕期自我監(jiān)測、分娩前準備等課程都可以讓準媽媽學到很多知識，還可以和專家及其他準媽媽交流，對于克服由于無知產(chǎn)生的恐懼和憂慮是很有幫助的。
Pregnancy小貼士
特別值得一提的是分娩準備方面的課程，對于準備順產(chǎn)的準媽媽來說尤其重要。大多數(shù)準媽媽到懷孕末期都會或多或少地對分娩有恐懼感，現(xiàn)在大多數(shù)的準媽媽都是初產(chǎn)婦，對分娩沒有經(jīng)驗，這就需要通過學習來了解。
凡是上過這類課程的準媽媽會比較全面地了解分娩的全過程，也提前學習了產(chǎn)程中需要用到的呼吸法和用力方法，便會有心理準備，不會在關(guān)鍵時刻慌亂，也不會因為恐懼心理放大了對疼痛的感受，反而影響了產(chǎn)程的順利進展。
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迎戰(zhàn)分娩 自我調(diào)節(jié)
■ 自我放松法：保持安靜狀態(tài)，取端坐或站立姿勢，雙目微閉，將注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸氣，然后用嘴慢慢吐氣，在深呼吸的同時將全身慢慢放松。這種呼吸方法類似于瑜伽的呼吸法，經(jīng)常做的話能夠平靜心緒，緩解焦慮。
■ 自我暗示法：取平臥位或任何自己舒服的體位，閉上雙眼，默默地在心中反復說：“我很健康，心情很愉快。”“我的寶寶生長的很好，他(她)會很健康的。”“我能夠自己分娩，我會勇敢地面對陣痛的。”等等。最好在臨睡前做，還有一定的幫助睡眠的作用。
轉(zhuǎn)移注意法：在特別緊張焦慮的時候，應當及時地轉(zhuǎn)移注意力，可以播放抒情柔緩的歌曲，將注意力集中到音樂上，強迫自己跟隨音樂的節(jié)奏哼唱，持續(xù)一段時間后會明顯地好轉(zhuǎn)。也可以大聲朗讀一篇優(yōu)美的散文，或給朋友打個電話閑談，不要讓自己在關(guān)注的問題上反復地想。
當然，如何克服焦慮和恐懼不僅是準媽媽一個人的事情，還需要家人和朋友的支持，所以不要獨自承受，要把自己的擔憂說出來，多和家人討論。愿每一個準媽媽都能擁有一份自信，愿每一個家庭都能擁有一個健康的寶寶和快樂的媽媽!
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