您的位置：久久首頁> 風(fēng)濕> 風(fēng)濕治療> 中醫(yī)治療 >概況

運(yùn)動療法可緩解膝關(guān)節(jié)炎癥狀

發(fā)布時間： 2010-06-23 17:20:49      來源：fs.39.net
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

　膝關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動療法，能夠改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，供給膝關(guān)節(jié)周圍組織更多的營養(yǎng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抵抗能力，并使周圍的肌肉和肌腱、韌帶的力量增強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)功能得到恢復(fù)。

　　
　　膝關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動療法，能夠改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，供給膝關(guān)節(jié)周圍組織更多的營養(yǎng)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抵抗能力，并使周圍的肌肉和肌腱、韌帶的力量增強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)功能得到恢復(fù)。

　　半蹲起運(yùn)動 兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲，蹲起還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)做16次。

　　膝繞環(huán)運(yùn)動 兩腳分開與肩同寬，半蹲，兩手扶按膝蓋。兩膝同時向里繞環(huán)8次后，再兩膝同時向外繞環(huán)8次。

　　弓步壓腿運(yùn)動 兩腿前后分開成弓箭步，兩手扶按前腿膝蓋，上體挺直，向下壓腿8次后，再換腿壓8次。

　　前后左右擺腿運(yùn)動 側(cè)對桌子或其他支撐物，里側(cè)手扶住桌子或支撐物站立。同側(cè)腳支撐，另一腿抬起向前后擺腿8次后，再左右擺腿8次，換腿做同樣練習(xí)。

　　運(yùn)動前，建議咨詢?？漆t(yī)生。

（以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。）

　　

標(biāo)簽閱讀: 運(yùn)動療法 膝關(guān)節(jié)炎 韌帶

分享到：

相關(guān)閱讀

孕期會出現(xiàn)圓韌帶牽扯痛 孕婦怎么緩解
孕期會出現(xiàn)圓韌帶牽扯痛 孕婦怎么緩解
說起孕期圓韌帶牽扯痛，估計很多女性都不太了解，但是要問到女性在懷孕期間肚子有沒有一抽一抽的疼痛感，估計很多女性都有此共鳴和經(jīng)歷，雖然不知道什么原因，很多孕婦也對此焦慮過，那么下面 [詳細(xì)]
2019-03-24 19:34:31
韌帶斷裂如何護(hù)理？ 哪些方面是需要注意的？
韌帶斷裂如何護(hù)理？ 哪些方面是需要注意的？
因?yàn)檫\(yùn)動出現(xiàn)的韌帶拉傷總是難以避免，籃球是一項對抗性極強(qiáng)的體育運(yùn)動，在這種體育競技中，運(yùn)動損傷不足為奇，但損傷如果不及時處理并進(jìn)行護(hù)理，很容易遺留疾患而影響日后的運(yùn)動以及生活。小王 [詳細(xì)]
2019-02-28 14:04:55
崴腳多伴有韌帶損傷 崴腳后該如何護(hù)理
崴腳多伴有韌帶損傷 崴腳后該如何護(hù)理
崴傷腳一般還是女性比較多，崴腳損傷可輕可重，不及時正確處理會導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院足踝外科副主任護(hù)師顏晗介紹，臨床上不少人因崴腳后處理不當(dāng)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，最后發(fā) [詳細(xì)]
2018-11-23 09:53:05
奧馬爾韌帶撕裂 需要在周末進(jìn)行手術(shù)
奧馬爾韌帶撕裂 需要在周末進(jìn)行手術(shù)
運(yùn)動員的受傷在比賽中是很常見的，27歲的奧馬爾在代表利雅得新月參加俱樂部比賽時受傷。經(jīng)過掃描證實(shí)，他的十字韌帶已經(jīng)撕裂。周二晚上，利雅得新月俱樂部在社交媒體上公布了這個消息，他需要 [詳細(xì)]
2018-10-25 09:44:22
韌帶斷裂 薛嬌將赴德手術(shù)：幾個月后還是一條好漢
韌帶斷裂 薛嬌將赴德手術(shù)：幾個月后還是一條好漢
國足主力薛嬌在賽場上受傷，黯然離場，據(jù)悉目前需要告別賽場一段時間，前往德國進(jìn)行手術(shù)。4月8日消息，中國女足在此前結(jié)束的2018年女足亞洲杯賽揭幕戰(zhàn)中4-0擊敗泰國女足取得開門紅， [詳細(xì)]
2018-04-09 11:31:36
韌帶不小心拉傷后 應(yīng)該怎樣緊急處理呢
韌帶不小心拉傷后 應(yīng)該怎樣緊急處理呢
大家都知道運(yùn)動的好處是比較多的，在日常生活中，有很多比較喜歡運(yùn)動的人，對于大家來說是很有必要了解一下的。另外，今天和大家主要的說的就是引起韌帶拉傷的問題應(yīng)該怎么辦呢？今天就讓小編和 [詳細(xì)]
2017-11-06 15:22:55
健身時如何防止韌帶拉傷
健身時如何防止韌帶拉傷
健身其實(shí)一不注意很可能就會導(dǎo)致韌帶拉傷。運(yùn)動雖然會鍛煉身體，但是如果出現(xiàn)韌帶拉傷這樣得情況是不是就適得其反了呢?所以，我們在健身時該如何防止韌帶拉傷呢? [詳細(xì)]
2017-01-03 14:40:39
女人膝蓋的韌帶更易斷裂
女人膝蓋的韌帶更易斷裂
在女人越來越多地參與各項體育運(yùn)動之后，外科醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，男女兩性最容易受外傷的部位并不相同。與男人相比，連接女人膝蓋的韌帶更容易斷... [詳細(xì)]
2016-11-18 09:15:38
女性常穿涼拖傷足底韌帶
女性常穿涼拖傷足底韌帶
每年5月份開始穿涼鞋之后，就進(jìn)入到了女性腳部意外的高發(fā)期，趾甲劈裂、腳趾關(guān)節(jié)脫位或骨折、扭傷腳踝的女患者屢... [詳細(xì)]
2016-11-16 09:43:19