痛風(fēng)患者自助全攻略

　　家常療法

　　•多吃櫻桃和草莓，因?yàn)槠渲械幕瘜W(xué)成分能中和尿酸。痛風(fēng)發(fā)作期間，每日飲用2~3杯鮮榨櫻桃汁或草莓汁，堅(jiān)持1周，可有效緩解。

　　•取芹菜、黃瓜各3根，蒲公英、香菜各1把，榨汁后兌入蘆薈汁1杯，每日至少飲用3杯，直至癥狀消退，或每日飲用1杯以預(yù)防痛風(fēng)。

　　•取豌豆、珍珠麥、紅小豆各1/3杯，浸泡過夜后加水6杯，烹煮1~2小時(shí)后食用，每日1次，堅(jiān)持4周，可緩解和消除癥狀。

　　營(yíng)養(yǎng)品

　　•每日服用維生素C(不超過5000毫克)，可降低血液中的尿酸水平。

　　•每日服用葉酸(400毫克)，可減緩尿酸的形成。

　　•服用二甲基砜(1000毫克)、硫酸葡萄糖胺(1000毫克)及硫酸軟骨素(400毫克)，有消炎的功效。

　　•飯前或飯后服用菠蘿蛋白酶(500毫克)，可緩解關(guān)節(jié)炎癥狀，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收。

　　草藥方劑

　　•貓爪草有消炎止痛的功效。

　　•取少許牛蒡根、秋水仙、芹菜子泡茶飲用，能減輕痛風(fēng)。

　　•延胡索、防己、杏仁、連翹、梔子花、龍膽均有緩解痛風(fēng)的功效。

　　鍛煉和健身

　　痛風(fēng)發(fā)作期間不要進(jìn)行中高強(qiáng)度的鍛煉。休息能減輕關(guān)節(jié)壓力，促進(jìn)康復(fù)。非發(fā)作期間進(jìn)行鍛煉，可以維持正常的體重，避免因肥胖加重痛風(fēng)。多進(jìn)行耐力和柔韌性鍛煉，少進(jìn)行專門針對(duì)肌肉力量的練習(xí)。散步、游泳、騎行都是不錯(cuò)的鍛煉方式。太極拳和導(dǎo)引氣功能促進(jìn)代謝，增進(jìn)肌肉和骨骼健康。以下是導(dǎo)引氣功中的觀天馬相摩式，經(jīng)常練習(xí)可有效緩解痛風(fēng)：

　　坐姿，雙腿向前伸出，雙臂支撐于身后，掌心觸地，上身向后傾斜約45度;

　　右腳底上下按摩左腳背，從踝部到腳趾往返36次;

　　左腳底上下按摩右腳背，仍往返36次;

　　右腳跟按摩左腳底，從腳跟到腳趾往返36次;

　　左腳跟按摩右腳底，仍往返36次。

　　這一練習(xí)任何時(shí)間均可進(jìn)行，但臨睡前進(jìn)行最為有效。

　　穴位按摩

　　•右手拇指及食指分別按壓右腳外側(cè)踝骨后方的昆侖穴和內(nèi)側(cè)踝骨后方的太溪穴，時(shí)間約3~5分鐘，然后左右交換。有補(bǔ)腎益氣、緩解痛風(fēng)的功效。

　　•按壓患處關(guān)節(jié)周邊，找到最敏感的一點(diǎn)后，用酒精棉球擦拭該點(diǎn)，然后進(jìn)行指壓，起初輕輕按壓，然后逐漸加力至能忍耐的最大限度，時(shí)間5~10分鐘。

　　•每天臨睡前用暖水加浴鹽泡澡15~20分鐘，可促進(jìn)循環(huán)，加速尿酸的排泄。

　　　禁 忌

　　•忌吸煙及過度飲酒，以防導(dǎo)致癥狀加劇。

　　•阿司匹林、免疫抑制劑、利尿劑、帕金森綜合征用藥、部分抗生素等藥物會(huì)誘發(fā)和加重痛風(fēng)癥狀，如果需要服用，應(yīng)向醫(yī)師或藥劑師咨詢副作用。

　　•大劑量的維生素B3、煙酸或維生素A有可能誘發(fā)痛風(fēng)，應(yīng)慎用。