高纖的食物有助于瘦腰

　　吃高纖食物可以瘦腰，讓腰部曲線更性感迷人，但哪些食物才是高纖食物呢?想擁有細(xì)腰的人該仔細(xì)讀!

　　有人說女人最性感的曲線在于腰部曲線，想要作個(gè)有腰的女人除了可藉運(yùn)動(dòng)改善腰部曲線強(qiáng)化腰部的肌肉外還可以更積極努力一點(diǎn)選擇食物，選擇高纖食物不但可以瘦腰亦可以解決惱人的便秘問題。

　　纖維素是現(xiàn)代精致化食物的現(xiàn)代人所亦缺乏的營養(yǎng)素之一，除了蔬、水、堅(jiān)果類素含纖維素外，最近市面上也出現(xiàn)了一個(gè)高纖食物不錯(cuò)的選擇－Xm。

　　Xm是一種高纖低卡的食物，其本身的營養(yǎng)成分以水為主要來源，其次為少量的蛋白質(zhì)、醣類和纖維，是屬于低熱量食物（20Kacl/100g）。其含有豐富的膳食纖維是水溶性纖維的一種為glucomannan吸水力超強(qiáng)。所以Xm這東西可以增加食物的飽足感，減少熱量的攝取，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加水分的吸收，針對(duì)纖維攝取不夠又想瘦腰的人來講是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

Xm可以怎么吃？

　　1、吃火鍋可以Xm絲代替面條。

　　2、泡菜中可加入Xm絲或Xm塊。

　　3、鹵味中加入Xm塊。

　　4、面食的食物皆可加入Xm絲以減少面食的攝取。

　　5、絞肉中可加入Xm以減少脂肪的攝取。

食用Xm的注意事項(xiàng)

　　1、其營養(yǎng)價(jià)值不高所以不可三餐單吃Xm。

　　2、吃Xm時(shí)需細(xì)嚼慢咽否則會(huì)對(duì)腸胃造成刺激使腸壁過分蠕動(dòng)久之易造成腸胃機(jī)能不良。

　　3、每天食用量不宜超過100公克。

　　4、食用市面上的Xm果凍，則要注意是否含過多的糖分。

　　除此之外，配合適量的運(yùn)動(dòng)，體重調(diào)整效果更好，三多“多水、多纖、多動(dòng)”有益身體健康！