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女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當(dāng)你擁有了迷人的身材,每個(gè)角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃,將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來,幫您擁有完美身材!
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大家可知道,騎車方式有哪些?不同的騎車方式對減肥塑身起著不同的效果,是一種很好的戶外運(yùn)動。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運(yùn)動!
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有氧騎車法 copyright 99jkb.cn
以中速騎車,一般要連續(xù)騎行30分鐘左右,同時(shí)注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。 99健康養(yǎng)生館
強(qiáng)度型騎車法 本文來自99健康網(wǎng)
加強(qiáng)心血管系統(tǒng),其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
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力量型騎車法 www.99jkb.cn
雕塑雙腿,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。 本文來自99健康網(wǎng)
間歇型騎車法 本文來自99健康網(wǎng)
鍛煉心臟功能,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然后再慢,再快,如此交替循環(huán),可有效地鍛煉心臟功能。 99健康養(yǎng)生館
腳心騎車法
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按摩穴位,可以起到按摩穴位的作用。具體做法,每次一只腳蹬車30至50次。 99健康養(yǎng)生館