頸部贅肉多？美頸瑜伽幫你脖子瘦身

　　【減少頸部細(xì)小皺紋——頸部按摩功】

　　step1：選擇坐姿或者站姿，將你雙手的掌心在胸前快速的搓熱。

　　step2：讓搓熱的手掌心按照由下而上，由里到外的順序按摩頸部。

　　塑身提示：注意雙手要輕柔而緩慢地去練習(xí)，這樣才能充分的滋養(yǎng)我們頸部的肌膚。

　　功效：滋養(yǎng)頸部皮膚，預(yù)防及減少細(xì)紋的產(chǎn)生，時(shí)刻展現(xiàn)順滑的頸部。

　　【去除頸部贅肉——頸部轉(zhuǎn)動(dòng)】

　　step1：選擇坐姿或站姿，保持后背的挺直。

　　step2：呼氣時(shí)，慢慢的低頭向下，順暢的呼吸。

　　step3：隨吸氣，讓頸部向右、向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　step4：呼氣時(shí)，頸部轉(zhuǎn)向左、向前，如此循環(huán)的順時(shí)針旋轉(zhuǎn)頸部5圈。反方向練習(xí)同樣逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)5圈。

　　塑身提示：要緩慢輕柔的練習(xí)，頸部轉(zhuǎn)到兩旁時(shí)盡量貼近肩膀，但是不要聳肩，當(dāng)頸部發(fā)出”咯咯”的響聲時(shí)，不必緊張，那是因?yàn)轭i部正在慢慢變的靈活。

　　功效：緩解頸椎的疲勞感，有助于消除緊張和頭痛的現(xiàn)象

　　【恢復(fù)頸部肌膚彈性——頸部拉伸】

　　step1：選擇坐姿或站姿，背部挺直。

　　step2：呼氣時(shí)，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛盡量看向右前方。

　　step3：吸氣，頭部回到正中，原地調(diào)整順暢的呼吸，隨著呼氣頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛看向左前方。吸氣時(shí)，頭部回正，重復(fù)3次。

　　step4：再次呼氣時(shí)，低頭向下，盡量讓下巴貼近鎖骨的位置。

　　step5：吸氣，將頭部回到正中。

　　step6：呼氣時(shí)，頭部后仰，下巴指向天花板方向，吸氣，頭部回正。反復(fù)練習(xí)3次。

　　塑身提示：所有的意識(shí)放在頸部拉伸的感覺上，練習(xí)時(shí)要做得緩慢而輕柔，不要讓頸部肌肉過于用力而勞累，盡量保持雙肩的放松。

　　功效：伸拉頸部肌肉和韌帶，活躍頸部的肌膚，使之恢復(fù)彈性。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：苗條的身材需要全身各個(gè)位置都沒有多余的贅肉，當(dāng)然這也包括脖子，怎么消除脖子上的贅肉呢？讓瑜伽動(dòng)作來幫你吧！

（編輯：樊雪嬌）