久坐上班族如何減肥擁有好身材？

　　1.保持良好的坐姿和站姿

　　良好的坐姿和站姿可以塑造一個(gè)良好的體型，這是非常有道理的。

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回，背部挺直，和頭部保持在一條豎線上。不要總是歪著腦袋，這樣會(huì)讓頸椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿要并攏微收，不要蹺二郎腿，這會(huì)對你的脊椎造成損傷。

　　良好的站姿是要沿垂直線站直，挺胸收腹收下巴，肩部要放松。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，這樣容易窩著脖子，不但影響整體形象，對脊椎也不好。

　　2.良好的走姿

　　有了正確的站姿和坐姿，還需要良好的走姿。平常走路一定要挺胸收腹，可以試著學(xué)腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處于緊繃狀態(tài)。手臂自然擺動(dòng)，這樣，不但可以減去腹部贅肉，走起路也顯得非常有精神。

　　3.每天做仰臥起坐

　　仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，經(jīng)常做可以增加腹部的彈性，降低懷孕后妊娠紋生長的機(jī)率。

　　注意一定要保持正確的動(dòng)作姿勢，而且要由少到多的練習(xí)，不要想著一口吃成個(gè)胖子，第一次就一口氣坐30個(gè)，第二天腹部會(huì)很酸痛的，很可能會(huì)影響您的正常工作。

　　4.腹部按摩的方法

　　洗澡的時(shí)候可以用浴鹽，以肚臍為中心來進(jìn)行按摩，也可以畫個(gè)問號，先左后右，每次按摩30～50下，一天一次就可以了。

　　5.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

　　細(xì)嚼慢咽，飯前喝少量水，多吃高纖維食品，不暴飲暴食，不吃宵夜等這些大家都知道的常識(shí)，一定要在生活中用起來。別小看這些平常的細(xì)節(jié)，只要能夠堅(jiān)持下來，肉肉肯定會(huì)被甩掉的。

　　減肥頻道小編溫馨提示：五個(gè)良好的生活習(xí)慣，可以讓上班族上班也能減肥了，任何一種減肥方法都不是立竿見影的，都需要你的堅(jiān)持，只要你能堅(jiān)持做下去，相信未來的你，一定會(huì)變成瘦美人。接下來大家還可以了解一下我們商城的產(chǎn)品：漢諾金燃脂多酚(http://www.go9939.com/Products/rzdf3/?source=9939-fxj)芬蘭本地產(chǎn)柑橘類水果：北歐紅橙、葡萄柚、柑橘、瓜拉那果為原料，經(jīng)漢諾金專利技術(shù)萃取“燃脂多酚Sinetrol®-Xpur”活性成分精制而成。本品不含乳糖、酵母、麩質(zhì)等過敏源，適合過敏人群、糖尿病人群服用!

（編輯：樊雪嬌）