? 1.精白米
精制食品中有很多是營養(yǎng)成分少而卡路里含量高的，“精白米”就是這類食品的代表。建議大家不要空腹食用飯團或者大量進食米飯。不過，要和空腹進食米飯斷絕關(guān)系確實是強人所難，作為替代品可以嘗試一下“粗米”。未經(jīng)精制的“粗米”富含維他命和礦物質(zhì)，還非常耐咀嚼，因此對減肥也相當(dāng)有效。
2.蛋糕類
脂肪和糖分一旦進入空空如也的肚子，血糖值就會急劇上升，造成易胖體質(zhì)。因此不推薦脂肪糖分含量充足的蛋糕類產(chǎn)品。甜品中建議選擇素淡的日式點心、或者黃油和糖分含量較少的西式點心。
3.清涼飲料
“清涼飲料”，就是在夏季很受歡迎的汽水、果汁等飲品。因含有大量碳酸、色素，因此也被稱為“砂糖水”，對健康沒有什么好處?？崭癸嬘玫脑捚渲械拇罅刻欠謺芸煸隗w內(nèi)流轉(zhuǎn)。因此飲料還是盡量選擇水、茶類或者純果汁為好。
4.白面包
與精白米相似，白面是用小麥粉精制而成的食品。而用它作為原料制成的面包中卡路里含量極為可觀，且空腹食用的話吸收會很充分。對此推薦的是“黑麥面包”和“胚芽面包”。這兩種面包未經(jīng)過精制，在富含維他命和礦物質(zhì)的同時卡路里含量也低。在面包店選購面包的時候，比起白色面包，可優(yōu)先考慮“茶色面包”。
編輯：秦超
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