? 1、消除膝關(guān)節(jié)脂肪，重塑纖小膝蓋
睡覺也是可以瘦腿的，讓模特老師告訴你：臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置于身側(cè)，上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動(dòng)作。前進(jìn)式45次，再做后退式45次。
2、緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)及小腿外側(cè)肌肉
模特學(xué)員們?cè)诩业臅r(shí)候也不要偷懶，看電視時(shí)5分鐘，雙手交叉自然放于身前，注意在動(dòng)作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖；然后呼氣，同時(shí)盡量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重復(fù)動(dòng)作20次。
3、細(xì)腳踝踮腳尖
踮起腳尖站立是模特學(xué)員的必修課哦，你可以在等車的時(shí)候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時(shí)候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)，上樓梯的時(shí)候(以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空)。
4、讓腿部肌肉線條更優(yōu)美
清晨的陽光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內(nèi)側(cè)，站穩(wěn)后，雙手合十，向上伸直，身體盡可能地向上延伸。保持姿勢(shì)15秒鐘以后放下雙手和右腳。換另一條腿做同樣姿勢(shì)。重復(fù)3次。
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