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天氣要轉(zhuǎn)暖，快練瑜伽減掉粗手臂

發(fā)布時間： 2015-01-21 16:05:28      來源：家庭醫(yī)生在線
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久久健康網(wǎng)編者按：冬季穿上厚厚的大衣與羽絨服可以暫時的掩蓋粗壯的手臂，一旦脫掉外套缺陷就展露無遺，無論是選擇穿什么瘦手臂才是你刻不容緩的選擇。下面就為大家分享4組簡單的瘦手臂瑜伽運

?　　瘦手臂瑜伽運動——舉手臂

　　雕塑部位：手臂線條

　　左右手輪流往上舉，這樣舉50下

　　TIPS：膝蓋也可以上下擺動。

　　瘦手臂瑜伽運動——蹲馬步

　　雕塑部位：

　　手臂、

　　大小腿、小腹

　　雙手往前水平，向下蹲

　　約停頓約5～10秒再起來，連續(xù)10次。

　　TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子。

　　瘦手臂瑜伽運動——剪刀手

　　雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè)

　　有剪刀腳，當(dāng)然也一定有剪刀手啦。

　　雙手交叉動，約50下

　　TIPS：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠。

　　瘦手臂瑜伽運動——扭扭腰

　　雕塑部位：腰部線條

　　手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動，約30下。

　　TIPS：

　　下半身盡量夾緊不要動，動上身就好了！

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