? 1、鮭魚
鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量,也是不可或缺的減肥助手。
2、咖啡
許多研究表明,咖啡可以幫助燃燒多余的脂肪,起到明顯的瘦身效果。并且喝咖啡可以有效預防帕金森氏綜合征、糖尿病和多種癌癥。
3、酸奶
酸奶可以提供大量的鈣,并緩解饑餓感,從而起到瘦身效果。眾多研究表明,經(jīng)常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積,而且可以對血糖水平起到一定的調(diào)節(jié)作用。
4、雞蛋
雞蛋可以補充維生素B和維生素C,富含豐富的營養(yǎng)物質。許多學者發(fā)現(xiàn),早餐吃雞蛋既可以補充人體所需的能量,又可以起到瘦身效果。
5、北美野牛肉和水牛肉
北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感,但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。
6、核桃
核桃富含蛋白質和不飽和脂肪酸,是您補充蛋白質、減肥瘦身的絕佳零食。
7、葡萄柚
葡萄柚的酸性物質可以幫助消化液的增加,借此促進消化功能,而且其營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲,使愛美女性獲得優(yōu)美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁,一月之內(nèi)便可收獲明顯的瘦身效果。