? 首先，是一定得有新鮮的蔬菜，（而且一定要把纖維加在里面， 不能用軋汁機只軋汁） 下面這種奶昔中使用的青汁其實就是一種蔬菜的代表，但是相對來說它的營養(yǎng)比任何一種普通的蔬菜要好， 熱量低， 堿性度高， 而且纖維素的含量比較高， 是粉末的， 非常方便。
其實，奶昔中的牛奶選用一定要是脫脂的，酸奶的話盡量選無糖的，最好用豆?jié){代替，而水果盡量選低熱量的。大家在不小心吃了大餐后，可以連續(xù)喝三天這種奶昔，排毒清腸的效果非常的好。
黃瓜奶昔
做法：黃瓜和芹菜洗凈切成小段，在將它們和酸奶、冰淇淋、薄荷葉和冰塊一起放入榨汁機榨成汁即可，再將開心果仁攪碎放入榨好的奶昔中。
減肥效果：這款奶昔不僅味道鮮美，還能去火，黃瓜中含有大量的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
西紅柿奶昔
做法：先將西紅柿洗凈后去皮去籽，切成小塊狀，然后和250ML的酸奶、1小勺的干羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中，榨兩分鐘左右即可。
減肥效果：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
香蕉奶昔
做法：很簡單，就將香蕉切成小塊，放到榨汁機中，再倒入250ML左右的鮮牛奶，啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長，看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可飲用。
減肥效果：香蕉吃進肚子后會產(chǎn)生很滿足的飽腹感，可以提供足夠的能量，讓你健康減肥不挨餓。此外，香蕉中海含有大量的鉀元素，不僅減肥還具有良好的瘦腿功效。
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