? 央視春晚劇組公布了2015年羊年春晚的主持人陣容,本次主持人由去年的5人擴(kuò)容為8人。除了多次主持春晚的老面孔朱軍、董卿、撒貝寧、李思思、畢福劍、朱迅外,還有首次擔(dān)任春晚主持人的新聞主播康輝和新生代綜藝主持人尼格買提。朱軍,是主持春晚次數(shù)最多的主持人。他從1997年開(kāi)始第一次主持春晚,此后每屆都少不了他的身影。不過(guò)為了第19次主持春晚,有知情人士透露朱軍入冬后便積極減肥,以20斤為目標(biāo)。那么男性怎樣健康瘦身呢?
不要安逸要多“費(fèi)勁”
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。回憶一下,你會(huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里,你肯定更注意運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)在,你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前,你沒(méi)有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
但是無(wú)論你干什么工作,你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,你做什么運(yùn)動(dòng)沒(méi)有關(guān)系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
其實(shí),如今鍛煉的機(jī)會(huì)仍到處都有:把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn),你可以享受散步的樂(lè)趣;走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè),因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
少吃高“油水”的食物
如果告誡所有想減肥的男性:不要節(jié)食。相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上,節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因?yàn)樗嵌唐诘?,有開(kāi)始就有結(jié)束,如果你一旦開(kāi)始節(jié)食,也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。
“想當(dāng)年”吃飯也不少,卻總不見(jiàn)長(zhǎng)胖,很多人就歸因于“油水”少?,F(xiàn)在專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對(duì)減肥有利。其實(shí),你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。
另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屢粯?。這樣,在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí),你已經(jīng)吃飽了,但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前,你還會(huì)不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來(lái),請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起來(lái)。
編輯:秦超