法一:選擇無(wú)鹽食物
作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質(zhì),因此食用鹽份過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致浮腫,給人全身臃腫的印象。
除去飲食中的鹽分,體內(nèi)的鹽分濃度就降低了,使其維持在一定濃度值,體內(nèi)的水分就會(huì)排出,浮腫也就隨之消除,全身會(huì)變得輕松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!
平時(shí)使用的鹽,醬油,味增,番茄醬等等一些有鹽分的調(diào)味料都不要使用,要調(diào)味的話可以加入一點(diǎn)芝麻油,橄欖油,羅勒,迷迭香等具有醫(yī)療,芳香特質(zhì),可保健,烹調(diào),美容等的植物香料類(lèi),還可以加入胡椒,生姜,香橙,咖喱粉等。
加工食品和零食點(diǎn)心要避免食用。會(huì)引起胃酸過(guò)多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無(wú)農(nóng)藥的蔬菜,魚(yú),雞肉等等。
方法二:足尖沾地動(dòng)作
首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角,同時(shí)小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側(cè),掌心朝下。此時(shí)上身應(yīng)該繃緊,而且后背要緊貼地板。
然后分兩步放低左腿,只從臀部開(kāi)始運(yùn)動(dòng),腳趾沖下著地,而腳尖不能真正著地。
接著呼氣,同樣分兩步將腿還原到起始位置,再換右腿做同樣的動(dòng)作。如此雙腿交替重復(fù)做此動(dòng)作,每條腿做十二次。