最美?體育老師檔期滿，幾款瘦身操自學(xué)成才

　　男生主動(dòng)來蹭課

　　被抽中上課的感覺堪比中獎(jiǎng)

　　體育課，對(duì)很多大學(xué)生來說，是必修學(xué)分，也就是說想要能順順當(dāng)當(dāng)畢業(yè)，你就必須選修完成規(guī)定的體育課學(xué)分。

　　但你一定想不到，在浙大的這門體育課——拉拉操，不光名額是經(jīng)過三輪抽簽產(chǎn)生的，甚至還有男生主動(dòng)來蹭課。

　　拉拉操課原本是針對(duì)女生開的課，但在郭虹老師的課上，每次總會(huì)有三四個(gè)“特殊”的男同學(xué)，他們有的是選不上課慕名來旁聽的學(xué)生，有的甚至是已經(jīng)修滿體育學(xué)分來蹭課的大三學(xué)生。

　　藥學(xué)專業(yè)的許謙豪說，起初他對(duì)這門課比較好奇，覺得新鮮又有挑戰(zhàn)性，加上這門課顏值很高，就誤打誤撞選了進(jìn)來，一學(xué)期下來每節(jié)課都十分興奮，自己肢體也變得更加協(xié)調(diào)，遠(yuǎn)超過他對(duì)體育課的預(yù)期。

　　資源環(huán)境與城鄉(xiāng)規(guī)劃管理的姜同學(xué)則是連續(xù)選了兩個(gè)學(xué)期郭虹老師的課，問及原因，他有些不好意思地說：“剛開始選這門課，只是因?yàn)槁犝f期末考試時(shí)老師給男生的分?jǐn)?shù)都很高。沒想到一學(xué)期下來，每節(jié)課老師都從頭到尾親自帶著上，非常有趣，加上老師選的歌曲也非常好聽，于是就連續(xù)選了兩個(gè)學(xué)期。”

　　老師運(yùn)動(dòng)履歷驚人

　　練過的項(xiàng)目統(tǒng)統(tǒng)拿過全國(guó)冠軍

　　29歲的浙大拉拉操課老師郭虹的運(yùn)動(dòng)履歷可瘋狂了。

　　“我四歲開始學(xué)藝術(shù)體操，一直在和體育打交道。技巧拉拉操全國(guó)冠軍、舞蹈拉拉操全國(guó)冠軍、競(jìng)技健美操全國(guó)冠軍、健身小姐全國(guó)冠軍，只要是我大學(xué)練過的項(xiàng)目幾乎都拿過冠軍！”一說起自己的運(yùn)動(dòng)生涯，郭虹自信滿滿地?cái)?shù)起自己拿過的全國(guó)冠軍，“但現(xiàn)在我最喜歡的還是拉拉操。”

　　郭虹有多喜歡拉拉操？

　　浙大的拉拉操隊(duì)是她到學(xué)校后組建的，當(dāng)時(shí)她一個(gè)個(gè)人去動(dòng)員，邀請(qǐng)同學(xué)入隊(duì)，每周她還要組織全隊(duì)的訓(xùn)練，“平時(shí)一周兩次訓(xùn)練，這段時(shí)間備戰(zhàn)大運(yùn)會(huì)一周要訓(xùn)練四五次，”郭虹說，這些課全部都是零課時(shí)費(fèi)的，“沒別的原因，就是因?yàn)槲蚁矚g。”

　　除了冠軍光環(huán)，除了顏值高，郭虹受歡迎的另一個(gè)原因可能就是因?yàn)樗艹薄?/p>

　　“其實(shí)我挺能折騰的，”這是郭虹對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而她確實(shí)是一個(gè)愛折騰的老師。

　　AFA亞洲健身學(xué)院健身大會(huì)、FOC(Face Of China課程)和POP DANCE時(shí)尚舞蹈課程……

　　郭虹還參加了各種各樣的校外培訓(xùn)，“就算是自己掏錢，我也要去，因?yàn)樵趯W(xué)生學(xué)習(xí)之前，我得學(xué)習(xí)更多的東西，”郭虹說，“現(xiàn)在的學(xué)生喜歡時(shí)尚，喜歡很潮的東西，只有這樣的東西才能激發(fā)他們體育鍛煉的積極性。”

　　浙大的美女體育老師檔期實(shí)在是太滿，想要參加她的啦啦操課看來是無望了。那么在我們的生活中有哪些運(yùn)動(dòng)能有效的幫助我們運(yùn)動(dòng)減肥呢？下面給大家介紹幾種比較實(shí)用幾種減肥瘦身操，供大家參考。

　　雙腳踩踏操

　　上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動(dòng)踩踏動(dòng)作，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時(shí)的線條讓男人很難移開迷戀的視線。

　　背部伸展操

　　雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳并攏，讓背部做最大延伸，重復(fù)動(dòng)作約20次，全身的背部線條便可輕松成形。

　　單腳蹲踞操

　　利用平坦的沙發(fā)側(cè)面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發(fā)，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動(dòng)的姿勢(shì)，擺動(dòng)的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復(fù)同樣動(dòng)作各約20次。

　　抬臀平腹操

　　上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個(gè)小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復(fù)相同動(dòng)作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得！

　　手腳并用操

　　臀部坐于沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手往上伸展的同時(shí)，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關(guān)節(jié)與左腳上，左右互換各做10次。由于這個(gè)動(dòng)作需要手腳并用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。

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（責(zé)任編輯：秦超）