? 淋浴瘦身:肩部
不要忽略肩部的曲線哦!其實(shí)肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個(gè)人的氣質(zhì)。
重復(fù)螺旋狀清洗:從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗,以右手先洗為宜。
淋浴瘦身:手臂
促進(jìn)淋巴的循環(huán),按摩雙臂!
由手臂的外側(cè)從連接處向指尖:首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖,就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣,用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。
手臂內(nèi)側(cè)則從指尖開始向臂膀連接處:用手掌從指尖開始,像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處,進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起,提高血液流動(dòng),促進(jìn)新陳代謝。
淋浴瘦身:腹部
腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方,小肚子必須得去掉!
依照腸道的運(yùn)動(dòng)方向溫柔的清洗按摩:雙手重疊在一起放在肚子上,手掌沿著順時(shí)針方向運(yùn)動(dòng)。溫柔的進(jìn)行5次按摩。小肚子就消失。
淋浴瘦身:臀部
隨著自己年齡的增加,屁屁的贅肉也會(huì)開始隨著地心引力下垂,但是卻可以改變清洗方式而提升臀部!
回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩目標(biāo)就是提臀:手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。
淋浴瘦身:腿部
為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán),一定要用心洗哦。
從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏:集聚了許多頑固贅肉的大腿腿肚,用雙手用力清洗,強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。
腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處:從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦,促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)!
腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物:用雙手的拇指和其他4個(gè)手指,如果照片所示那樣抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共5次。
淋浴瘦身:水溫小tips
冷水(低溫)
20℃~36℃,打開水龍頭流出普通冷水,水溫低于自己的體溫。
有助收縮毛孔,緊實(shí)肌膚。在醫(yī)學(xué)上也有所謂的冷水療法,功效是協(xié)助血管閉合,減少流血量,減輕扭傷后的腫脹與疼痛。
溫水(中溫)
36℃~38℃,水溫接近自己的正常體溫,感覺最溫和舒適。
有助毛孔張開、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。
熱水(高溫)
通常有促進(jìn)血液循環(huán),鎮(zhèn)定情緒的功效。
39℃~41℃:放松肌肉、神經(jīng),幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。
42℃~43℃:促進(jìn)排汗,舒筋活血。
洗澡后的5分鐘對(duì)于按摩塑身來說是最有效的時(shí)段,所以姑娘們千萬不要放過!
手臂
我們要消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說byebye!
1、手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。
2、將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。
腰腹部
我們要消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦!
畫圓按摩腰腹部贅肉。
臀部
防止臀部下垂,提高臀線!
左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
腿部
part1 我們要消除羅圈腿,緊實(shí)大腿曲線!
小腿:雙手交替往上推邊拍打,雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。
大腿:雙手伸到大腿下側(cè),左右手交叉環(huán)住大腿,順著大腿弧度,由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。
part2 我們要對(duì)付腿部橘皮組織,美化腿部線條!
小腿:從腳踝往膝蓋方向,由下而上畫圓按摩。
大腿:從膝蓋往大腿方向,由下而上畫圓按摩。