28歲的莎拉-狄蒙德,身材健美窈窕,經(jīng)常被朋友夸贊。其實在大學(xué)期間,她因為從不運動和愛吃快餐付出了慘重的代價。2009年結(jié)婚后,她仍然繼續(xù)著“省事兒”、“圖方便”的生活。“油膩的意大利面是我和丈夫晚餐上的常客,有時我甚至?xí)阎形缡O碌呐_餅扔到微波爐里熱熱再吃”,莎拉說道。所以在接下來的3年里,沙拉的體重狂飆到200斤。那時,她經(jīng)常感到渾身沒勁兒,睡8個小時也會感到精疲力竭,上樓梯也會大喘氣。最糟糕的是,莎拉的血壓“一路上升”。“肥胖會殺了我,”她說,“我想活下去”。
從2013年春天起,莎拉開始徹底改變自己的飲食習(xí)慣。在接下來的兩年里,她每天堅持做重量訓(xùn)練和有氧運動?,F(xiàn)在,她的體重達(dá)到120斤,身段婀娜、體態(tài)輕盈。
莎拉表示,她能夠堅持下來,全憑以下3點:
一、讓健身變得方便。“我有一個室內(nèi)動感單車,所以我能隨時隨地在家運動,我最喜歡邊看電視邊騎車,娛樂和健身往往同時進行,別人都會覺得健身很累,但它對我來說是不知不覺的。”
二、抵制商場誘惑。“商場的設(shè)計和食品售賣者往往很聰明,他們會想盡各種辦法讓你買東西,包括食品的顏色、推銷的手法等等。所以在減肥的幾年里,我?guī)缀醪蝗ド虉龊统校踔吝B有超市的路也不路過,時刻保持一顆理智的心。”
三、拒絕油炸食品。“以前我最愛吃炸魚,但現(xiàn)在我會用清蒸并且配上雞蛋和全麥面包,杜絕所以油炸食品,讓自己的飲食變得清淡無油”。