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一分鐘仰臥起坐，怎么做？

發(fā)布時間： 2015-04-22 14:46:52      來源：心靈咖啡
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什么是自體免疫性肝炎
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　美劇里看到的FBI(美國聯(lián)邦調(diào)查局)是不是個個體形健美、身手矯??？不過現(xiàn)實中可不完全一樣，據(jù)稱自9·11事件以后，聯(lián)邦探員們的工作重心轉(zhuǎn)移至反恐，這需要長時間的伏案工作，分析資料

　第一項：一分鐘仰臥起坐

　　這個測試要求在一分鐘時間內(nèi)連續(xù)不間斷地進行仰臥起坐，標(biāo)準(zhǔn)動作是整個軀干抬起至背部與地面呈90度，躺下時雙肩必須觸地。

　　合格線：女性：35個或以上

　　男性：38個或以上

　　第二項：300米沖刺跑

　　這個測試在400米標(biāo)準(zhǔn)跑道上進行，測試者必須以站立姿勢(不允許用蹲踞式起跑)起跑跑完3/4個跑道。

　　合格線：女性：64.9秒或更快

　　男性：52.4秒或更快

　　第三項：俯臥撐

　　此項測試沒有時間限制，探員們要盡自己所能做盡可能多的俯臥撐，當(dāng)然做的過程必須是連續(xù)的，中間不允許停頓或者休息。無論男女探員，做的過程中都必須腳尖著地，撐起再放低身體至雙臂與地面平行才算完整的一次。

　　合格線：女性：14個或以上

　　男性：30個或以上

　　第四項：1.5英里跑

　　約2414米，實際測試就是圍著標(biāo)準(zhǔn)田徑場跑六圈，測試的當(dāng)然是聯(lián)邦探員們的耐力。

　　合格線：女性：13分59秒或者更快

　　男性：12分24秒或者更快

　　經(jīng)常運動的你，是不是覺得達到合格線易如反掌？千萬不要以為FBI的入門門檻這么低，實際上，所有的合格線都只是最低標(biāo)準(zhǔn)，在FBI測試評分系統(tǒng)中只能得到1分，而測試通關(guān)的成績是每個項目至少得到1分，總分不低于12分。一起來對照一下評分表，看看你是否能夠拿滿12分，有資格成為一名真正的FBI探員。

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