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小腹凸出就這樣做

發(fā)布時間： 2015-04-28 14:31:51      來源：新浪
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我們的小腹最外層是脂肪，然后是腹壁，然后是內(nèi)部便秘的問題。很多女生小腹凸出都是因為內(nèi)部的排泄物不能很好的排出。那脂肪要怎么減掉呢？就是要少吃多動，造成熱量的負平衡；腹壁呢？就要求我

小腹凸出這樣做

　　我們的小腹最外層是脂肪，然后是腹壁，然后是內(nèi)部便秘的問題。很多女生小腹凸出都是因為內(nèi)部的排泄物不能很好的排出。那脂肪要怎么減掉呢？就是要少吃多動，造成熱量的負平衡；腹壁呢？就要求我們把腹肌練緊實；那最后是宿便的問題了，我們平時只要多吃一些高纖的蔬菜水果就能幫助我們排宿便，當(dāng)然偶爾的額外的喝一些醋也無妨。

　　手觸腳觸500次

　　睡覺的時候把雙手舉高，一舉高肚子就更容易瘦，然后拍雙手的同時雙腳也要跟著節(jié)奏一起拍。這樣看起來很簡單，做50下沒問題，但如果做100下，200下呢？你一開始的100下腳可以往上翹的拍，之后的100下腳就往下屈著拍，如此循環(huán)。這個動作運動到的是腹部和臀部的位置。做完之后，你的大腿內(nèi)側(cè)會很酸。或者直接站起來用跳的，動作要快，可以一邊看電視一邊跳，既簡單又有效。

　　腳跟石頭腳尖布

　　雙手展開，腳跟離地，腳跟前后翹動，手上下波動，像小鳥飛一樣。腳跟前后翹動的時候，大腿和小腿都在運動，臀部也能緊實；然后你的小腹也會不自覺的收縮；而雙手由于你在上下擺動，所以拜拜袖也能消除。

標簽閱讀: 減肥 運動 方法

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