牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品

　1.大眾美食：海帶

　　每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。

　　提示：

　　瘦身的關鍵不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當于吃了12個小面包，吃一盤炒飯等于吃了三碗普通的面條。

　　所以選擇低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯的選擇。

　　2.煲湯必備：紫菜

　　紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配 上海 帶做湯，稱得上是減肥極品。

　　提示：

　　紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

　　紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的?；撬幔欣诒Ｗo心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預防腸癌;

　　紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說，紫菜也是保持健康的不二選擇。

　　3.涼菜專家：海蜇

　　100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。

　　提示：

　　據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。

　　4.零食加餐：海苔

　　海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

　　提示：

　　海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。

　　海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。

　　因此，在瘦身過程當中，選擇海苔當做零食是不會出錯的。

　　5.餐桌必備：金槍魚

　　金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。

　　金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數(shù)量，加強免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力。

　　提示：

　　金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。

　　6.減肥圣品：三文魚

　　三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。

　　提示：

　　三文魚含有豐富的天然蝦青素，同時，三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。

　　所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森癥、腦中風、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于生長發(fā)育。

　　　7.減肥又豐胸：牡蠣

　　牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助于排出體內(nèi)毒素，同時提高身體免疫力;其它的營養(yǎng)，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改善肝臟功能。

　　提示：

　　牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，素有“海底牛奶”之美稱。據(jù)分析，干牡蠣肉含蛋白質(zhì)高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。

　　此外，還含有多種維生素及?；撬岷外}、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養(yǎng)顏和防治疾病的珍貴食物。

　　編輯：陶媛

　　　泡澡減肥效果

　　在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經(jīng)各個內(nèi)臟器官及肌肉，又達到了促進體內(nèi)排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

　　泡澡減肥小妙招

　　1.沐浴前先做個淋浴按摩

　　先別急著一下子鉆進浴缸中，在浴前先來個淋浴按摩，使用專業(yè)的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那里的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環(huán)。

　　　2.控制最佳水溫

　　想要沐浴著減肥，水溫的高低可是個關鍵。每個人必須找到可以最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復幾次一般來說，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡交感神經(jīng)作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內(nèi)提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大；溫?。?9℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強；微溫?。?7℃-39℃），比正常體溫略高，讓人容易適應的溫度，但是減肥的效果也就平平了。

　　3.一邊浸泡一邊揉搓發(fā)胖部位

　　為了讓瘦身效果更佳。可以邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉面團一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分，維持肌膚水嫩嫩喔！

　　4.往水里加入精油、粗鹽或生材

　　如果在泡澡的水中加入一些減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

　　5.沐浴后用冷水按摩

　　泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做個20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，這不但關系到你的瘦身大業(yè)，最重要的是它可以消除疲勞，使你的皮膚緊實有彈性呢！

　　6.擦干水后做個全身按摩

　　最后可以擦干身體，并以大毛巾包裹，然后迅速使用具有緊實肌膚功效的纖體緊膚按摩全身肌膚，之后就可以躺下休息了。