減肥與美食兩不誤！

你計(jì)算過(guò)你每天喝的飲料熱量嗎？很多人控制住了食欲，卻在飲料上又開(kāi)始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當(dāng)于一片水果加一片土司面包，大約有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以帶來(lái)500-1000卡路里的熱力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能帶來(lái)260卡路里。更重要的是，我們的大腦往往不會(huì)對(duì)飲料發(fā)出停止食用的信號(hào)。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么請(qǐng)把它們用在吃飯上。

　　那我只要喝沒(méi)熱量的東東就OK了嘛？錯(cuò)，無(wú)熱量的飲料也會(huì)讓你長(zhǎng)胖。

　　0熱量可樂(lè)？不行，這里我們只建議純水。來(lái)自Texas 大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示(涉及600個(gè)25-64歲的志愿者，調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8年)，那些喝 diet soda(減肥汽水)的人并沒(méi)有明顯的減肥效果。這并沒(méi)有確切的原因，一些科學(xué)家們認(rèn)為，這可能是工業(yè)甜味劑對(duì)大腦造成的紊亂。

　　甜品不能代替晚餐，那會(huì)發(fā)胖？錯(cuò)，恰恰相反

　　偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來(lái)代替晚飯，其實(shí)也沒(méi)什么問(wèn)題，只要不養(yǎng)成習(xí)慣。不要刻意克制自己對(duì)美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實(shí)際上還會(huì)減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長(zhǎng)期的更好的控制自己的體重。

　　超重的胖小孩，就要控制飲食？！錯(cuò)，不用這樣。

　　如果你家里有小胖胖，是不是正打算叫他控制食量啦？其實(shí)這并不是個(gè)好方法，因?yàn)樗麄冋陂L(zhǎng)個(gè)子，需要大量的食物。而兩全其美的方法是幫助孩子建立健康的生活，才是最重要的。改善孩子們的菜譜、增加他們的運(yùn)動(dòng)量，減少他們待在電腦和電視機(jī)前的時(shí)間，這才是幫助他們控制體型最好的主意。