專家認(rèn)為,仰臥起坐是能減肚子的,不過(guò)見(jiàn)效比較慢,而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被利用,被燃燒。
但現(xiàn)在很多人長(zhǎng)了小肚腩后,往往抽不出時(shí)間來(lái)做戶外運(yùn)動(dòng),就選擇了在家里做仰臥起坐減肚子。并且強(qiáng)迫自己必須在一分鐘內(nèi)完成多少個(gè)動(dòng)作,以為這就能加強(qiáng)腹部的力量。
其實(shí)過(guò)快的頻率并不能提高鍛煉的效果,做仰臥起坐只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,才可以避免對(duì)身體造成影響的同時(shí)增強(qiáng)減肚子的效果。
同時(shí)專家提醒,很多練習(xí)者的仰臥起坐姿勢(shì)是不正確的。姿勢(shì)不正確,訓(xùn)練的效果往往也會(huì)不同。