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減肥早餐可以吃這些

發(fā)布時(shí)間： 2015-05-15 14:30:54      來(lái)源：39健康網(wǎng)
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全麥?zhǔn)称罚喝溍姘蛘哐帑溨唷⒉诿字嗟仁澄锊粌H提供充足的碳水化合物，還富含膳食纖維和維生素B族，為你提供穩(wěn)定的熱量和飽腹感，脂肪含量也不高，是減肥早餐的首選食物！

　全麥?zhǔn)称罚喝溍姘蛘哐帑溨唷⒉诿字嗟仁澄锊粌H提供充足的碳水化合物，還富含膳食纖維和維生素B族，為你提供穩(wěn)定的熱量和飽腹感，脂肪含量也不高，是減肥早餐的首選食物！

　　自制三明治：前天晚上幫自己準(zhǔn)備好簡(jiǎn)單的材料，早上烤兩片面包夾起來(lái)就能吃，最適合忙碌的上班族了！根據(jù)自己的喜好選擇煎蛋、肉類或者蔬菜，一次性滿足所有營(yíng)養(yǎng)的需求！

　　煮玉米、綠豆粥：煮好的玉米加上綠豆粥可以吃得非常飽，還可以給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除，有減肥便秘問題的時(shí)候，早餐吃這個(gè)最好了！玉米還是瘦身的主食，營(yíng)養(yǎng)豐富之余還能抗衰老！

　　豆?jié){牛奶蔬果汁：豆?jié){牛奶可以補(bǔ)充高蛋白，蔬果汁營(yíng)養(yǎng)豐富還能補(bǔ)充膳食纖維，匆匆忙忙的早上只能在路邊攤買早點(diǎn)，不妨選用其中一款佐餐，均衡早餐的營(yíng)養(yǎng)！而且提前準(zhǔn)備好，早上帶著去上班一點(diǎn)也不耗時(shí)間哦！

　　　第二招：不靠譜就不吃

　　女人永遠(yuǎn)都抵擋不住零食的誘惑，易瘦的女人不怕吃，零食也可以吃的美味又健康！

　　a.小心偽健康食品

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