減肥期間吃什么主食不發(fā)胖?減肥者在減肥時還可以以其他食物來代替主食,其中減肥效果比較理想的食物包括黃豆、黑豆、紅豆、南瓜、燕麥、堅果等,這些食物可以代替我們?nèi)粘5闹魇?,同時還可以避免營養(yǎng)的缺失,起到保健和減肥的雙重效果!
減肥期間吃什么主食不發(fā)胖
1.減肥應(yīng)該多吃點水果:減肥時的水果也是有選擇的,如果含糖分過多的水果也應(yīng)該盡量少吃,并且不要因為比較方便而買一些罐頭,這些罐頭裝的水果都是經(jīng)過加工了,可能會增加糖分,一般最好是吃一些新鮮的水果,如蘋果、木瓜、橙子、檸檬等。
2.減肥應(yīng)該多吃點蔬菜:蔬菜是減肥期間可以代替主食的食品,建議減肥者應(yīng)該多吃點苦瓜、芹菜、冬瓜、西紅柿、生菜等,這些蔬菜的口味都是比較清淡,尤其是注意生菜是可以直接吃的,能夠補充維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)!
3.減肥應(yīng)該吃點流食:減肥過程中很重要的就是飲食的代謝情況,如果吃的東西不易消化的話,就會形成多余的物質(zhì),不利于實現(xiàn)減肥的效果,同時還會導(dǎo)致腸胃不消化、引發(fā)便秘等情況,建議可以用粗糧熬點粥喝,還能夠起到養(yǎng)胃的效果。
減肥期間吃什么主食不發(fā)胖?雖然減肥應(yīng)該控制主食,但也要注意營養(yǎng),如果營養(yǎng)缺失的話,那么就得不償失了,患者有可能會因為營養(yǎng)不良而發(fā)生一系列的身體異常的情況,如果免疫力下降嚴重的話,還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)感冒、厭食等病癥!
編輯:陶媛