今天,食品科學博士范志紅在其微博中說到:
1、“左旋肉堿減肥”只是個構想,沒有過科學證據;
2、“伴隨大運動量服用能幫助減肥”的說法,也沒有科學證據;
3、運動員服用非為減肥,而是為提高運動水平,此功效有些“證據”,同時也有很多研究顯示無效;
4、減肥保健品中添加藥物很常見。
為什么“左旋肉堿減肥”無科學依據?我們一起來看看專家怎么說。
減肥是現(xiàn)代社會一個永恒的話題。據統(tǒng)計,市場上宣稱能夠減肥的“保健品”有幾十種。那些試了這種“沒效果”再孜孜不倦地轉試下一種的減肥愛好者們,將這幾十種都試過一遍,差不多也就到了無需減肥的年紀。
減肥品中的“新星”叫做“左旋肉堿”。有網友問:“左旋肉堿太火了,都說可以減肥,這東西到底怎么樣啊?”
作為一種氨基酸的衍生物,肉堿其實在細胞內廣泛存在。它有不同的結構,“左旋”是生物體中存在的結構,也是有生物活性的結構。
我們知道,在細胞中,產生能量的場所是線粒體。而左旋肉堿的作用,就是將長鏈的脂肪酸運送到線粒體中,在那里“燃燒”以產生能量;另一個作用,則是把細胞內產生的有毒物質運走。所以,許多能量需求高的動物組織中,比如肌肉、心臟等,左旋肉堿的含量就比較高。
保健品營銷的一個常見噱頭是“這個東西有重要的生理功能,缺乏了會如何如何,所以需要補充”。左旋肉堿也一樣。
但需要說明的是:左旋肉堿在體內的作用的確很重要,缺乏了也確實“后果很嚴重”。不過,對于健康人來說,身體會自己產生足夠的量。
食物中的左旋肉堿主要來源于紅肉,比如牛肉、豬肉、羊肉,吃肉的人,從食物中攝入的量會多一些,吃素的人攝入量則相對較低。
而且,人體對于左旋肉堿在體內的濃度有自動調節(jié)的能力。攝入量少,人體就會比較好地積累;攝入量高,人體就會通過尿液排出一部分。
這樣,通過自身的制造功能加上調節(jié)積累,體內左旋肉堿按的含量會被控制在一個合理的水平。美國科學院的食品與營養(yǎng)委員會廣泛審查了有關左旋肉堿的研究,在1989年做出結論“左旋肉堿不是一種必須的營養(yǎng)成分”,也就不需要“推薦攝入量”。
前面說過,“健康人群”不會缺乏左旋肉堿,而有缺乏癥狀主要緣于兩種情況.
主要的一種是出于遺傳,左旋肉堿的運送系統(tǒng)出了問題,從而導致了心肌癥、骨骼肌無力以及低血糖等。另一種情況是慢性腎衰或者其他特殊情況(比如某些抗生素)而導致了左旋肉堿的吸收減少或者損失增加。在這兩種情況下,左旋肉堿會被當作藥物使用。所以,也有學者把它當作一種“有條件的營養(yǎng)成分”。
由于左旋肉堿能把脂肪酸運到線粒體里“燃燒”,因此,“補充左旋肉堿來幫助燃燒脂肪”就成了它用于減肥的“理論基礎”。
這樣的推論本身也不離譜,但是人體畢竟是一個很復雜的整體,是否有效還需要實驗來驗證??上У氖牵侥壳盀橹?,沒有可靠的實驗證據來證實它的有效性。所以,當它被放做減肥用品銷售的時候,推銷的是一個減肥的“構想”,而不是有根有據的“事實”。
實際上,補充左旋肉堿是不是有其他好處有過許多研究。因為它與產生能量有關,所以就被構想為可以提高運動能力。只是,這方面的研究進行了二十多年,也沒有得到“有效”的證據。人體內的左旋肉堿總含量大約有20克,而這方面的研究服用量多達每天6克,服用一個月,也還是沒有顯示出健康人能夠因此提高運動能力。而且,進一步的分析發(fā)現(xiàn),肌肉組織內的肉堿含量也沒有因為大量補充而增加。
其他研究得比較多的用途還有抗衰老、心血管健康、治療糖尿病、抗癌、腎病、治療艾滋病、男性不育等等。這些“用途”也都是在理論構想上有一定合理之處,但是缺乏臨床試驗證據。在公開發(fā)表的論文中,基本上是動物實驗或者小規(guī)模的初步實驗。有的顯示了“可能有效”,有的結果是“看起來無效”。如果用一句話來總結,就是:目前的研究結果沒有否定這些構想,但是也沒有足夠的證據來證實它們。
好在,人體對它的耐受性比較高。在每天服用幾克的情況下,觀察到的副作用也只是惡心、嘔吐等等。所以,即使作為藥物,它也是不用處方就可以隨便買的。
專家們表示,如果吃了左旋肉堿或其他減肥藥后出現(xiàn)腹瀉、厭食、興奮、心率快等癥狀,應高度懷疑里面偷偷添加了酚酞和禁藥西布曲明。酚酞是瀉藥的主要成分,能直接引起分泌性腹瀉,長期服用會導致結腸黏膜黑病變。李光偉表示,西布曲明則是被明確禁用的一種中樞神經性減肥藥,能直接增加心血管事件的發(fā)生,容易導致冠心病、心臟病,嚴重的還可造成抑郁。