產(chǎn)后瘦身選對時機效果顯著

　　剖腹產(chǎn)做完之后，看著肚子里的寶寶已經(jīng)來到自己身邊，自己的肚子卻依舊是大腹便便，很多愛美的媽媽就開始著急著要減肥了，殊不知，減肥的時機也很重要。產(chǎn)后人的身體虛弱，經(jīng)不起大量運動和盲目地節(jié)食，因此正確選擇減肥的時機，是減肥開始的第一步，也是減肥成功的關(guān)鍵所在。下面我們就來看看剖腹產(chǎn)后減肥的時機該如何選擇吧。

　　月子期間不宜減肥

　　即使是再著急減肥的人，在月子期間也必須老老實實保證自身的營養(yǎng)和奶水的供給。要知道在產(chǎn)后，產(chǎn)婦的身體是非常虛弱的，需要補充很多的營養(yǎng)物質(zhì)來重新恢復(fù)受損的體質(zhì)，這時候就不應(yīng)該再有減肥節(jié)食的念頭了。月子期間最大的任務(wù)是盡快把損耗的元氣補回來，營養(yǎng)是最基本的保證，同時，此時的身體各方面還處于一種待恢復(fù)的狀態(tài)，更是不適宜運動的。所以建議愛美的媽媽們，月子期間的休養(yǎng)生息是非常關(guān)鍵的時候，此時的營養(yǎng)是為了以后身體的健康，所以還是要堅持全面的營養(yǎng)攝取，不能夠過早就開始節(jié)食。

　　減肥最佳時機：產(chǎn)后7周到半年

　　經(jīng)過了一個月的修整，身體想必也恢復(fù)得差不多了，但是月子一出還是要看個人情況來進行減肥計劃的制定。一般來說產(chǎn)后6周身體就開始恢復(fù)正常，只要是自己覺得狀態(tài)已經(jīng)調(diào)整過來，就可以開始有意識地拒絕一些高熱量高脂肪食物了。但是要記住的是，如果您在此時仍舊在哺乳期的話，也是不能夠過分節(jié)食的。只是要記住太多脂肪的食物不能多吃，盡量選擇清淡食物和脂肪少的肉類如肌肉和瘦肉等。此時稍微注意飲食的搭配和調(diào)整就好，蔬菜水果必不可少。做些產(chǎn)后的輕瑜伽運動能夠收腹塑身形，但是注意不要太用力，以免撐到傷口。隨著時間的增加，節(jié)食的力度和運動量可以根據(jù)自身身體進行調(diào)整，直到產(chǎn)后的半年，都是減肥的好時機。

　　減肥從嘴開始

　　1、合理飲食。

　　喂奶時不能節(jié)食，畢竟寶寶的身體掌握在你的手里。但是這并不等于你就可以肆無忌憚的大開殺戒，想吃什么吃什么，應(yīng)該合理膳食，才可以保持苗條身材。那個時候我很注意營養(yǎng)搭配，每天都會吃魚，吃1-2個雞蛋，吃一些精肉，如牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉等。此外水果和蔬菜更是每日的飲食的主力軍。

　　2、拒絕甜食和油炸。

　　其實人會增肥主要取決于碳水化合物的多少，就是米飯，同時讓你增肥的是脂肪，于是每次去超市購物，我都特別注意各種食物的脂肪海量。不要吃甜食，油炸，油性大的事物，這是減肥的大忌。不過，偶爾嘴饞，真的會偷吃點小點心，吃點炸雞腿，這也不是什么大罪過，起碼甜食可以讓人心情愉悅。