告別大象腿 多吃白蘿卜

　　白蘿卜能減肥的主要原因：

　　減肥圣品白蘿卜，這只是是蘿卜中的一種，還有很多紅羅卜等也可減肥，白蘿卜為十字花科蘿卜屬萊菔的新鮮根。蘿卜一、二年生草本。根肉質(zhì)，長圓形、球形或圓錐形，根皮綠色、白色、粉紅色或紫色。根供食用，生蘿卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。白蘿卜是非常好的減肥食物之一。

　　白蘿卜不僅僅只有減肥的作用，而且還能增強機體免疫功能、幫助消化、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、防癌抗癌等好處，但很多女性朋友說怕多吃會張黑色色斑，這點我可不是很贊成，還需要進一步的調(diào)查，但能減肥是絕對的了，而且針對腿部效果非常好，白蘿卜的主要功效是防止皮下脂肪的堆積，而腿部正好是最容易脂肪堆積，所以是最瘦腿蔬果。

　　白蘿卜減肥食譜最有效最廉價的食譜

　　一、鮮白蘿卜絲

　　懶人食材：白蘿卜。綠芽菜，鹽。蔥絲。香油。

　　懶人做法：

　　Step1：材料洗凈。白蘿卜削皮、切成絲。芽菜燕熟。

　　Step2：將菜絲用鹽腌十分鐘。放進香油、醋、姜和蔥。

　　Step3：攪拌均勻后，即可食用。

　　懶人叮矚：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。

　　二、清爽白蘿卜汁

　　生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

　　搭配飲食習(xí)慣

　　對于在減肥的女孩而言，每一個人要對抗的部分不一樣，有些人是食量太大，那確實可以在餐前吃白蘿卜，但營養(yǎng)師也提醒，這并不是因為白蘿卜有什么神奇功效，其實就算換成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本來就小鳥胃的女孩，餐前吃蔬菜這招，可能就沒有什么大功效了。

　　當(dāng)然也不要一窩蜂都吃白蘿卜，營養(yǎng)師提醒說，畢竟白蘿卜比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。

　　白蘿卜根供食用，生蘿卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。白蘿卜是非常好的減肥食物之一。