腿部浮腫怎么辦 魔法支招不用愁

　　1、堅(jiān)持每天抬高腿部

　　浮腫是靜脈和淋巴血液循環(huán)不暢的表現(xiàn)。為了避免腿部血液流通不暢，可以在休息時(shí)把腿放到高處。如果浮腫情況比較嚴(yán)重，每天晚上堅(jiān)持抬腿兩個(gè)小時(shí)可以有效改善血液循環(huán)。此外，穿正規(guī)的壓力襪也可以防止情況加重，避免病變。

　　2、巧妙利用植物精華

　　植物成分最能改善靜脈和淋巴的血液循環(huán)。針對(duì)腿部和踝關(guān)節(jié)腫大，紅葡萄是一劑良方。在咖啡里加2勺紅葡萄汁，每天一杯，就能達(dá)到很好地的效果。不過，如果血液循環(huán)實(shí)在糟糕，直接服用金縷梅紅葡萄膠囊見效更快。對(duì)于有皮膚疾病或潰瘍的，在咖啡里再加兩勺銀杏汁可以緩解炎癥，修復(fù)皮膚。

　　3、及時(shí)補(bǔ)充血管養(yǎng)分

　　血管暢通是循環(huán)的關(guān)鍵。為了給血管供養(yǎng)，必須補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素C。普通人每天吃2個(gè)檸檬，15個(gè)草莓，1個(gè)獼猴桃或橙子足矣。而對(duì)運(yùn)動(dòng)員、吸煙者和在避孕的女性則遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為了保持腿部輕盈，還需補(bǔ)充維生素E(比如堅(jiān)果)、鋅(動(dòng)物油、肉類、魚類)和硒(肝臟、海鮮)。

　　4、使用促循環(huán)產(chǎn)品

　　早晚兩次涂抹含有金縷梅、山頂車和紅葡萄成分的身體乳可有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)。如果腿部循環(huán)不暢伴有麻木的癥狀，就用些含鋅的產(chǎn)品。此外，含加拿大一枝黃花成分的保健品也可有效防止水腫，建議每周使用一次。

　　水腫的原因

　　久坐或久站后出現(xiàn)小腿浮腫，這多是因腿腳長時(shí)間下垂不動(dòng)，引起下肢輕度淤血所致。因?yàn)檠阂蛑亓ψ饔?，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時(shí)間長了，引起水腫。另外，職業(yè)性長期站立或久坐者，還要注意有無下肢靜脈曲張可能。

　　空閑時(shí)多踮踮腳

　　在你感到無聊時(shí)，可以嘗試著將雙腿腳后跟向上抬起，使腳尖保持著地狀，當(dāng)腳跟上抬至極限時(shí)保持該姿勢片刻，然后再緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)能有效的加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部的輪廓曲線，使其變得更加緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腿目的。雖然很簡單，但是美眉們必須堅(jiān)持哦。因?yàn)檫@樣才能達(dá)到你想要的減肥效果。

　　站立時(shí)隨意踢腿

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加纖細(xì)修長。