瘦腿三大妙招 深秋露美腿

　　少女時(shí)代為美露腿不怕冷

　　近日，韓國女團(tuán)少女時(shí)代結(jié)束在北京舉行的“2014 Korea Music Wave”演唱會(huì)經(jīng)由金浦機(jī)場回國。幾位成員即使是穿著毛衣也掩蓋不住好身材，徐賢泰妍更是大秀修長筆直的美腿不懼寒冷。誘人的線條秒殺眾粉絲，引來機(jī)場粉絲瘋狂尖叫!真是不怕冷一個(gè)比一個(gè)短，熱浪一波更比一波高!

　　楊冪四季美腿秀不夠

　　楊冪的身材在圈子里是無可指摘的好，尤其是她那雙纖細(xì)、嬌嫩的雙腿，每每出場都會(huì)驚艷四座。對楊冪來說一年四季仿佛是形同虛設(shè)，都已經(jīng)是深秋時(shí)節(jié)了，楊冪依然身穿著短裙、熱褲進(jìn)行賣力宣傳，她的雙腿更是成了一大賣點(diǎn) 。夏季懷娃忙，美腿沒有秀夠。冪冪這是要在秋天補(bǔ)回來啊!

　　海清深秋高叉也是醉啊

　　紅毯上海清一襲高叉鏤空禮裙搭高跟鞋現(xiàn)身，高衩設(shè)計(jì)盡顯長腿，想如今海清也開始深秋露長腿了，而且也是美美的，越來越時(shí)尚的她也是讓人醉了。

　　真女神非湯唯莫屬

　　嫁入韓國的湯唯，也開始步入“寒流”瘋狂秀美腿了。作為女人，湯唯的美是全方位的，一雙大大的電眼，精巧的面容，搭配上172的身高和勻稱的魔鬼身材，就算只穿著簡單的熱褲、也盡顯她那修長玉腿。真正的女神非湯唯莫屬了。

　　深秋美腿計(jì)劃

　　part 1運(yùn)動(dòng)版：“時(shí)尚”瘦腿法 夾夾枕頭美腿零距離

　　首先，我們需要準(zhǔn)備一個(gè)長350mm，直徑110mm的柱形枕。柱形枕正是由于躺著也能調(diào)節(jié)骨盆，特別受忙碌的女性的青睞。而且便于攜帶，時(shí)刻都能利用它來調(diào)整骨盆，消除疲勞，時(shí)刻解決“大象腿”難題!

　　緊致臀部和腹部

　　1、將柱形枕放在坐骨下方，坐在椅子上。兩手輕扶椅子，保持平衡。

　　2、滑動(dòng)柱形枕，使身體朝后方滑去。彎腰讓骨盆后傾，從而刺激腹肌。

　　2、滑動(dòng)柱形枕，使身體朝后方滑去。彎腰讓骨盆后傾，從而刺激腹肌。

　　左右活動(dòng)打造小蠻腰

　　不用改變柱形枕的位置，左右臀部交替承載體重，骨盆左右活動(dòng)。

　　防止骨盆橫向發(fā)生偏差，就要刺激中臀肌和抬高骨盆的腹肌。

　　收緊大腿

　　1、坐在椅子上，在小腿間夾住柱形枕。為了保持身體的平衡，兩手扶住椅子的前側(cè)。

　　2、滾動(dòng)柱形枕，左膝往正上方抬起。柱形枕滾動(dòng)到左腳踝時(shí)，注意不要讓柱形枕滑落下來，同時(shí)腳往下移。

　　3、換邊重復(fù)動(dòng)作，上下滑動(dòng)。有意識地注意大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，好像左右交替踏步一樣。

　　Point：兩腿不要打開，膝蓋往正上方抬起。向大腿內(nèi)側(cè)施力，滾動(dòng)時(shí)不讓柱形枕掉下來。

　　part 2護(hù)理版：美腿保養(yǎng)方法 無敵光滑“閃亮”雙眼

　　1、用磨砂膏對腿部進(jìn)行“拋光”

　　磨砂膏具有快速“拋光”之功效，但是要注意在“拋光”過程中要確保皮膚的濕潤才不會(huì)損傷皮膚，并且要在“拋光之后”馬上涂上潤膚乳液，腿部皮膚能更快地達(dá)到光潔效果。此外，由于小腿的老舊角質(zhì)的生成速度比較快，建議最好可以一個(gè)星期“拋光”一次。“拋光”之前最好先用大約40℃左右的溫水浸泡小腿10分鐘，讓角質(zhì)軟化，效果更好。其中，要注意水溫不宜太高，因?yàn)檫^高的溫度會(huì)導(dǎo)致腿部肌膚表面的油脂流失，使小腿肌膚變得更干燥，影響“拋光”效果。

　　2、使用浴鹽滋潤腿部皮膚

　　建議選用一些具有滋潤效果的浴鹽，其含有非常高的滋潤度。同時(shí)，浴鹽所帶來的溫?zé)峁πн€會(huì)讓血液循環(huán)加快，浴鹽甚至還能軟化水質(zhì)，讓肌膚滑爽不干澀。搭配滋潤乳液，還能將水分很好地封存在肌膚里面，使美腿效果更加顯著。

　　3、將臉部保養(yǎng)和腿部保養(yǎng)的產(chǎn)品區(qū)分使用

　　一般情況下，身體護(hù)理產(chǎn)品水分多油分少，是針對身體皮脂腺比較少的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，特別適合像腿部、手臂和手肘等極易缺水和干燥的部位。而臉部護(hù)理產(chǎn)品很難給予身體肌膚所需的深層滋養(yǎng)。使用身體護(hù)理產(chǎn)品滋養(yǎng)美腿，護(hù)理效果才更理想。

　　4、使用噴霧型產(chǎn)品進(jìn)行腿部保養(yǎng)

　　使用方便，美腿效果也明顯。噴霧型身體護(hù)理產(chǎn)品越來越多，但是一般都是采用小巧的包裝，攜帶很方便，使用也不麻煩。無論是上班、旅游還是外出，只需要輕輕一噴，瞬間就能帶給肌膚長久的滋潤，讓腿部肌膚分水充足更有光澤。

　　part 3飲食版：兩種蔬菜一起吃 “大象”不再來

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

　　準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

　　用腳跟揉搓腿肚

　　坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當(dāng)腿肚微紅發(fā)熱就換另?xiàng)l腿進(jìn)行練習(xí)，雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡單的動(dòng)作能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，使脂肪加速燃燒，達(dá)到瘦腿的目的。

　 　多用熱水泡腳

　　打一盆水熱水，將雙腿放入桶中將小腿肚淹沒，浸泡片刻后，將紗布包裹著冰塊，利用冰塊在小腿來回揉動(dòng)1~2分鐘。在給腿部做個(gè)按摩即可。這樣能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，新陳代謝，還能使腿部恢復(fù)元?dú)?，讓你也能擁有一雙纖長美腿。

　　洗澡的時(shí)候按摩小腿

　　洗澡的時(shí)候站著能洗好更多的熱量，首先用熱水沖洗兩分鐘，然后用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　多吃瘦腿食物

　　平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。

　　吃完做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)

　　吃完飯別窩在沙發(fā)上不動(dòng)了，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。美眉們有所不知，飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。時(shí)間允許的話出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走可以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的。

　　多走樓梯

　　上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜哦。

　　小編提醒：夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會(huì)覺得“輕松”許多哦!