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越來越瘦 5步瑜伽排毒法

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-09 17:39:11      來源：39健康網(wǎng)
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每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做五招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會(huì)一天比一天有精神，也會(huì)愈來愈窈窕哦！step1：坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做五招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恒，不僅會(huì)一天比一天有精神，也會(huì)愈來愈窈窕哦！

　　step1 ：坐在椅子上，右手扶左膝外側(cè)，吸氣，左手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個(gè)呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

　　step2 ：先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

　　step3： 維持5個(gè)呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢(shì)。

　　step4 ：接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個(gè)呼吸，再回到坐姿。

　　step5 ：最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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