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簡(jiǎn)單瘦腰瑜伽打造性感小蠻腰

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-09 17:39:14      來(lái)源：39健康網(wǎng)
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練習(xí)瘦腰瑜伽1、跪立于地板上，調(diào)整呼吸。2、吸氣，左腳向左側(cè)方伸直，吐氣，上身轉(zhuǎn)向右方。3、吸氣，左手伸直貼緊耳朵，吐氣，左手盡量用力伸直。保持3-5個(gè)深呼吸。4、還原，換另一邊做

　　練習(xí) 瘦腰瑜伽

　　1、跪立于地板上，調(diào)整呼吸。

　　2、吸氣，左腳向左側(cè)方伸直，吐氣，上身轉(zhuǎn)向右方。

　　3、吸氣，左手伸直貼緊耳朵，吐氣，左手盡量用力伸直。保持3-5個(gè)深呼吸。

　　4、還原，換另一邊做。

　　練習(xí)功效：全面瘦腰——后腰、側(cè)腰、腹部、腿部。

　　體驗(yàn)分享：當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意念力要完全集中在側(cè)腰以及手臂處，體驗(yàn)身體伸展的緊繃感，注意手、腳、手肘、膝蓋都要繃直，這樣才有效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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