瑜伽力主改變肥胖的生活方式

　　瑜伽美體的原理

　　肥胖的病因復(fù)雜，療程漫長，手段多樣，屬于“生理——心理——社會”醫(yī)療美容系統(tǒng)工程，國際上在減肥瘦身技術(shù)上的新趨勢非常強調(diào)個體化治療，包括飲食控制、行為矯正、體育鍛煉、生物醫(yī)學(xué)減肥瘦身等。

　　印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研究所對肥胖者治療的臨床經(jīng)驗顯示，所有肥胖的人都有一些共同的習(xí)慣，如：

　?。?） 慣于飲食過量；

　?。?） 大部分時間都在吃東西；

　?。?） 吃得很快，沒有充分咀嚼；

　?。?） 用過晚餐，很快睡覺；

　?。?） 缺乏勞動或沒時間做運動。

　　瑜伽養(yǎng)生美體的方法和原理如下：

　　1、正確的呼吸方法

　　在現(xiàn)代生活中，因緊張或興奮我們的呼吸常會感到急促。瑜伽提倡呼吸速度愈慢愈好。

　　2、節(jié)能的有氧運動

　　瑜伽的體位練習(xí)是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調(diào)“動靜結(jié)合”，練習(xí)過程中把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動的結(jié)合起來，外練筋、骨、皮，內(nèi)養(yǎng)精、氣、神。

　　3、完全的放松休息

　　肥胖屬于心身性疾病。由于體態(tài)的臃腫、活動不方便、不美觀，許多人易產(chǎn)生自卑感及負面情緒，如緊張、焦躁、恐懼、缺乏自信等。緊張及焦躁之時用吃、飲酒、或使用鎮(zhèn)靜劑來使自己平靜，不自覺地養(yǎng)成了生活上的壞習(xí)慣。瑜伽的冥想放松的方法對肥胖者進行心理、生理的調(diào)節(jié)，使其樹立健康的人生觀，能較好的了解自己、接受自己并把握自己；對自己生活中的不良行為、習(xí)慣有一定的洞察力和自制力。

　　4、科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　飲食的習(xí)慣對人的身心產(chǎn)生很大的影響。瑜伽把食物分為三類：

　　惰性食物：油炸的、燒烤的、各種的調(diào)味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情郁悶。

　　變性食物：包括各種（不論葷的素的）含有刺激性調(diào)味品的食物。經(jīng)常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

　　悅性食物：以及含少量的味素和調(diào)味品烹調(diào)而成的新鮮、可口有營養(yǎng)的菜肴，為瑜伽減肥所推崇。

　　進食的原則及注意事項：

　?。?） 細嚼慢咽；

　?。?） 睡前盡量不吃夜宵；

　?。?） 飯量保持低于需要量（最好是八成）；

　?。?） 吃飯時不喝水，飯后半小時才喝。每天喝10-15杯水；

　?。?） 不吃惰性、變性食物；

　　（6） 瑜伽的減食及斷食療法須配合呼吸法、體位練習(xí)、冥想同時進行較好。

　　5、良好的生活方式

　　疾病屬于文化現(xiàn)象，是人類異常行為的表現(xiàn)，又可以是這種行為的結(jié)果。人的生活方式是受人生觀、價值觀這種高層次意識支配的，而高層次意識又決定于大腦細胞的功能。按東方養(yǎng)生學(xué)的理論：一個人的生活方式是依照其心智的發(fā)展來決定的，而心常主宰一切。減肥美體首先是要樹立信心，要有耐心、恒心，須自我克制和改正不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒、懶惰、貪食、熬夜等。

　　健美的身體不單是指鍛煉出一個好身材，它還應(yīng)當(dāng)包括靚麗的肌膚、健康的體魄、充沛的精力等。瑜伽就是通過精神的修養(yǎng)與身體的訓(xùn)練，配合正確的飲食及生活習(xí)慣來達到養(yǎng)生美體的效果。嘗試用瑜伽的生活方式去照顧你的身體，聆聽它、喜歡它、尊敬它、呵護它，反過來它會以良好的運作來回報你。

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