瑜伽一小時(shí) 肥肉少一斤

　　首先，要有堅(jiān)定意志力，摒除一切外力的干擾。一定要用意志力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪高熱量的食品。從小我就是胖胖的，還記得阿姨們看見(jiàn)我就愛(ài)捏捏我臉蛋，驚呼“好可愛(ài)”，可是一旦過(guò)了青春期，胖就是丑了。在家里人的支持和鼓勵(lì)下，我下了決心減肥，拒絕一切垃圾食品。

　　瑜伽一小時(shí) 肥肉少一斤

　　我的瘦身計(jì)劃選在夏天。夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，看著大街上衣著火暴時(shí)尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會(huì)再有所動(dòng)搖。而且夏天的熱度往往使人的食欲降至最低點(diǎn)，對(duì)油炸食品及高熱量的肥膩肉類自然視而不見(jiàn)，正可謂清心寡欲。多吃水果，一些人體必需的維生素以及可以‘消除’脂肪纖維素類可以在水果中找到，我們健康的身體也要靠他們維系。將各種水果無(wú)油沙拉或是果醬，放入冰箱中，隨時(shí)享用。你可以隨心所欲做水果大餐，水果安全健康無(wú)副作用。多吃橘子，柑橘可以起到抑制脂肪形成的作用。

　　涼拌的蔬菜既無(wú)負(fù)擔(dān)又可解暑降溫，一舉兩得。炒菜可放健康低卡路里的橄欖油，少放些鹽。水果蔬菜相結(jié)合，皮膚才不會(huì)因?yàn)楣?jié)食而造成流失水分和失去彈性。

　　我每天堅(jiān)持做瑜伽一個(gè)小時(shí)，既能出汗又不會(huì)很累，還能陶冶情操。

　　每天喝一小杯紅酒。紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會(huì)隨歲月流逝而臃腫走樣。據(jù)說(shuō)每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。

　　每天喝蜜水和清水，排毒清腸胃。

　　意識(shí)決定一切，拒絕高能量的薯?xiàng)l、漢堡包……按照計(jì)劃實(shí)施了短短的20天，體重減了整整10公斤， 減肥計(jì)劃圓滿成功！纖細(xì)的腰肢、平坦堅(jiān)實(shí)的腹部……一切滿意極了！再?zèng)]有了肥胖的陰影，陽(yáng)光清風(fēng)，一切都那樣的美好……

（責(zé)任編輯：zxwq）