古時(shí)以肥為美，可到了現(xiàn)代，每個(gè)女人心中都是追求瘦美人效果。今天就讓小編為你逐一拆招，瑜伽四式，只需10分鐘，瘦手臂、瘦腰、美背、瘦腿一起來，誓做竹竿妹。
一、打造纖纖玉臂
1、身體俯躺在地面上，雙手肘彎曲，雙手臂放在身體兩側(cè)。
2、以前半臂用力，慢慢支起上半身，注意前半臂始終貼緊地面。
3、前半臂慢慢抬高，上半身慢慢繼續(xù)抬起，以雙掌支撐上半身。
二、修煉水蛇腰
1、雙膝彎曲坐在地板上，腰部挺直，雙手臂向前平舉，與肩同高。
2、左手臂慢慢往后方伸展，身體隨著手臂慢慢扭向左邊，直至手臂伸展到最后方。
3、恢復(fù)原來姿勢。
4、與步驟2同樣的方式，右手與上身慢慢往右移動(dòng)
5、恢復(fù)原來姿勢
左右邊輪換重復(fù)10次
三、錘煉性感玉背
1、俯躺在地面上，雙手彎曲置于頭部下方，雙腿張開與肩同寬。
2、雙手臂慢慢向上抬起，額頭始終貼住手臂不變，腰部與下半身保持貼地。
此組動(dòng)作重復(fù)5次。
四、雕塑修長美腿
1、雙手叉腰，左右腿分別向前向后張開，右腳腳尖向前，左腳腳尖向左，左右腿打開約45度
2、上半身慢慢往下壓，雙腿保持不變，直至雙手伸直手掌貼地為止。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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