女人一生美胸計(jì)劃

　　健康導(dǎo)讀：女人大胸乳美點(diǎn)更漂亮，女人不“胸”沒有魅力，“胸”的漂亮才是真功夫，胸部挺起來(lái)做個(gè)自信女人，女人一定要昂首挺胸、對(duì)自己充滿信心，千萬(wàn)不能縮在角落里”。很多女人很自卑，因?yàn)閯e人叫他太平公主，那么怎么才能把自己的胸部變大呢？今天就為大家介紹胸部挺起來(lái)做個(gè)自信女人!多多愛護(hù)自己，經(jīng)常按摩，調(diào)整心態(tài)，放輕松!女人“胸”一點(diǎn)，男人更會(huì)愛不釋手!

　　20歲——告別“太平公主”

　　對(duì)鏡自憐，20歲的我們?cè)撛趺窗烟焐腶杯變成自然飽滿的d杯？我該怎么完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級(jí)？

　　豐胸關(guān)鍵：吃決定罩杯大小

　　從生理上說(shuō)，少女到16歲左右乳房發(fā)育基本定型，到25歲以后就很少會(huì)有自然增大的現(xiàn)象。決定乳房大小的重要“干將”是“腺泡”。腺泡是否發(fā)育完整、飽滿，決定著乳房的大小，而影響腺泡發(fā)育的終極因素就是營(yíng)養(yǎng)。如果你還沒有越過(guò)25歲的那道門檻，告別太平公主的稱號(hào)就還有希望。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、含有足夠量動(dòng)物脂肪與蛋白質(zhì)的食品，波濤洶涌、曲線畢露就會(huì)成為可能！

　　絕密提示：從月經(jīng)來(lái)時(shí)算起的第11、12、13天為最佳時(shí)期，第18-24這七天為次佳時(shí)期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。在這10天的飲食中，多多攝取適量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。

　　酒釀——做法：酒釀加水適量，微波爐熱2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　木瓜——中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，是我國(guó)民間傳統(tǒng)的豐胸食品，維生素a含量極其豐富，而缺乏維生素a會(huì)妨礙雌激素合成。

　　山藥——山藥有“白人參”之美譽(yù)，能夠健脾益腎、補(bǔ)精益氣，促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　酪梨——臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用酪梨汁，其豐胸效果有目共睹，取酪梨汁50m，核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

　　藥膳——這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說(shuō)是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)。做法：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

　　30歲——拯救孕中乳房

　　lisa是一個(gè)兩歲男孩的媽媽，現(xiàn)在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場(chǎng)合，因?yàn)樽詮纳a(chǎn)并哺乳兒子后，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經(jīng)歷了超級(jí)大與超級(jí)耷拉的巔峰階段，至今，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個(gè)松弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現(xiàn)了一大一小。

　　錦上添花tips——按摩技巧！每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向，到乳房皮膚微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

　　絕密提示：

　　1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因?yàn)榕侣闊┒慌宕魑男亍?/p>

　　2. 產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)。如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過(guò)度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

　　40歲——傲然瘦身不縮水

　　女性接近40歲時(shí)，身體脂肪結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，脂肪堆積日益嚴(yán)重，加之一些不夠科學(xué)的生活習(xí)慣，導(dǎo)致讓所有女性恨之入骨的天敵--脂肪橫行肆虐。

　　親水游泳：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強(qiáng)，會(huì)變得飽滿、秀美。

　　3分鐘豐胸操：選擇一個(gè)力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側(cè)，然后慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重復(fù)15次，注意體會(huì)雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。

　　5分鐘精油按摩：倒適量調(diào)好的按摩油在手上，用指肚均勻涂抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。

　　穴位針灸按摩：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育，同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。洗澡時(shí)可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或者干脆到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。

　　絕密提示：中年女性的乳房保養(yǎng)關(guān)鍵在于堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，下面的3點(diǎn)可是每個(gè)女人都要做到的：

　　1、體重忌快速變化：經(jīng)常性快速變化體重（如快速減肥），很容易使胸部縮水，下垂、松垮。

　　2、不穿文胸：容易造成胸部下垂及外擴(kuò)。

　　3、良好的姿勢(shì)：坐的時(shí)候身體要挺直靠椅背，走路時(shí)避免彎腰駝背，可以預(yù)防胸部下垂。

　　編輯總結(jié)：女人大胸乳美點(diǎn)更漂亮，胸部挺起來(lái)做個(gè)自信女人，今天為大家介紹胸部挺起來(lái)做個(gè)自信女人！你看了知道了解了怎么使胸部增大吧！如果你想擁有碩大的美乳那就趕快練習(xí)吧！

　　放心醫(yī)苑健康網(wǎng)小編提醒：瘦身頻道精彩內(nèi)容不斷，如果你想繼續(xù)關(guān)注更多瘦身減肥相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)進(jìn)入【中國(guó)第一瘦身減肥門戶】頻道，精彩內(nèi)容等你來(lái)看

（責(zé)任編輯：zxwq）