晚餐對(duì)一個(gè)人身體健康的重要性也是不言而喻的。吃完晚餐后，人體要經(jīng)過一夜的睡眠期，而這段時(shí)間雖然身體表面上是沒有運(yùn)動(dòng)的，但是新陳代謝卻并沒有停止。因此，晚餐吃什么減肥？如何合理地安排晚餐，既可以讓身體保持健康，又可以體會(huì)充分的“享瘦”過程。
總體而言，晚餐進(jìn)食應(yīng)該遵循四大原則：
原則一：不要太油膩，力求清淡。因?yàn)榈搅送砩希梭w的胰島素含量就會(huì)達(dá)到最高峰，而胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，所以一旦攝人的油脂類食物過多，人體便會(huì)不可避免地發(fā)胖。
原則二：晚餐時(shí)間不宜晚。一般應(yīng)該在6點(diǎn)左右，如果因?yàn)橐馔馇闆r而超過了8點(diǎn)，則可以在飯后進(jìn)行散步等適量的運(yùn)動(dòng)，以加快食物在體內(nèi)的消化。
原則三：合理搭配飲食。主食上選擇雜糧粥等，菜類中多選擇菠菜等含膳食纖維和碳水化合物多的種類，也可以少量地?cái)z人魚類以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
原則四：盡量不要吃水果、甜點(diǎn)等。盡量不要喝酒，要讓身體在良好的睡眠中有—個(gè)充分進(jìn)行新陳代謝的環(huán)境和動(dòng)力。
合理地安排好了自己一日三餐的搭配和飲食，你的減肥計(jì)劃也就可以穩(wěn)步推進(jìn)了。
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