減肥菜譜大全中我為減肥瘦身的人們推薦蘿卜!這是為何呢?因?yàn)樘}卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍!除此之外,蘿卜中含有助于刺激新陳代謝的辛味成分,治療便秘,都是蘿卜的功勞哦!因此減肥菜譜大全中,蘿卜不能少!
減肥菜譜大全 蘿卜來報(bào)道減肥菜譜大全1:胡蘿卜香腸湯
材料:香腸一根,胡蘿卜,鹽,胡椒粉,醋,雞粉。
做法:
1.將這些香腸切開,胡蘿卜清洗干凈,將皮消掉,切成粒狀。
2.將胡蘿卜,香腸,水這些材料一起放在鍋中。
3.煮開之后,稍微將火關(guān)小一些,放調(diào)味料就可以。
減肥功效:胡蘿卜是一種富含多種維生素的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘,性平,有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、透疹、降氣止咳等功效,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn),對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。
減肥菜譜大全2:南瓜湯
材料:南瓜、姜。
做法:
1.南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊。
2.用果汁機(jī),將南瓜塊與堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿。
3.放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí),讓南瓜的香味完全釋放。
減肥功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強(qiáng)的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),幫助食物消化,是很好的減肥食材。
減肥菜譜大全:蘿卜扇貝沙拉(346大卡)
材料(2人份):
蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
烹調(diào)方法(15分鐘):
1、將蘿卜去皮洗凈后切絲,扇貝隔掉湯汁,隨意切開。
2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽,攪拌均勻做成醬汁。
3、在碗中放入蘿卜和扇貝,充分?jǐn)嚢瑁錾咸}卜苗和白芝麻即可。
卡路里超低的蘿卜減肥食譜,富含蘿卜素,解毒排毒,有效減肥。你的減肥菜譜大全中有蘿卜嗎?
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