水果牛奶的減肥新吃法

　　你是不是已經(jīng)厭倦了水果的單一吃法呢?下面小編教你換換口味吧，只要你愿意動(dòng)手做。美味飲品既好喝又能減肥，一定讓你愛(ài)不釋手!

　　a粉紅的吻痕 材料： ★250ml新鮮牛奶 ★125克草莓 ★1至5小勺檸檬汁 ★25克食用糖 ★1顆櫻桃或1小片西瓜

　　做法：將洗凈的草莓均勻地切成小塊，放入榨汁機(jī)里。隨即倒入牛奶，放入檸檬汁，均勻攪拌2分鐘。再放入食用糖，繼續(xù)攪拌，直到混合物均勻地成糊狀，裝杯。如果你愿意可以加入少許的新鮮奶油，再裝點(diǎn)上鮮紅的櫻桃或西瓜，便可享受吻的甜蜜。

　　b懶洋洋的黃 材料： ★150克芒果肉 ★大半茶匙的食用糖 ★1勺速溶燕麥片 ★30克低脂酸奶 ★150克新鮮冰牛奶

　　做法：先將芒果肉、食用糖、速溶燕麥片放入攪拌機(jī)里混合攪拌均勻。再倒入牛奶，添加酸奶，攪拌直至新的混和物均勻?yàn)橹埂Ｕ乙粋€(gè)安靜的午后，給自己一份健康減肥的懶洋洋午后飲品。

　　c談笑風(fēng)生的橙 材料： ★500ml的新鮮牛奶 ★3個(gè)新鮮橙子榨成的汁 ★2小勺蜂蜜

　　做法：將所有的配料放入攪拌機(jī)攪拌。均勻時(shí)，冰凍，稍后倒入明凈的玻璃杯里。開(kāi)始輕松減肥，享受美味吧!

　　d香蕉酒吧 材料： ★1只香蕉 ★250ml新鮮牛奶 ★1茶匙的龍舌蘭酒 ★橙子或哈蜜瓜碎塊作裝飾 ★1小撮香草

　　做法：香蕉切塊，與牛奶一起放入容器中攪拌。用手動(dòng)的方式攪勻，隨后加入龍舌蘭酒和香草，繼續(xù)攪拌，調(diào)勻。倒入玻璃杯，加橙子或哈蜜瓜的碎塊作裝飾。

　　tip： 美國(guó)食品指南建議人們一天應(yīng)喝3杯牛奶。多喝牛奶可以幫助人們保持身材苗條，同時(shí)也能維持體重。每天多喝一杯牛奶或多吃一小片起司，長(zhǎng)期下來(lái)可以減少腹部脂肪0.9毫米及體重1千克。

　　不過(guò)，在喝牛奶的同時(shí)，應(yīng)注意軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。 既好喝又瘦身，自己動(dòng)手做做吧!

（責(zé)任編輯：zxwq）